لا تطيل استخدام الكومبيوتر ليلاً.. والسبب؟
7
7
7
أظهرت دراسة حديثة أن استخدام الكومبيوتر أو ألعاب الفيديو ليلا قد يحرم صاحبه النوم أثناء تلك الليلة.
ويعود السبب في ذلك إلى أن الضوء الساطع لشاشة الكومبيوتر يمكن أن يغير موعد النوم من الناحية البيولوجية ويثبط الإفراز الطبيعي لهرمون الميلاتونين التي يعتبر مهما لدورة النوم والاستيقاظ لدى الناس.
والميلاتونين هرمون يفرزه الجسم لمساعدته على تنظيم ساعات النوم والاستيقاظ. ويقول الباحثون إن التعرض للضوء يؤثر على كمية الميلاتونين التي ينتجها الجسم. والذي يؤدي بدوره إلى اضطراب النوم وخاصة بين كبار السن.
قام الباحثون في هذه الدراسة التي نشرت في عدد أيار / مايو الماضي من دورية "علم وظائف الأعضاء التطبيقي" بتجارب حول الميلاتونين بالإضافة إلى عوامل أخرى معروفة بتأثيرها على مواعيد النوم من الناحية البيولوجية مثل درجة حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب الذي ينخفض أثناء النوم.
طلب الباحثون من سبعة أشخاص يبلغ عمر الواحد منهم 25 عاما الاستيقاظ من النوم بين الساعة 8 إلى 9 صباحا والذهاب إلى النوم بين الساعة الثانية عشرة ليلا إلى الواحدة صباحا لمدة أسبوع قبل بدء التجارب.
ومن ثم طلب من المشتركين في التجارب أن يقوموا باستخدام العاب الفيديو المثيرة مثل إطلاق النار أو القيام بمهمات مملة باستخدام أجهزة كومبيوتر ذات شاشات ساطعة ومعتمة نسبيا ليلة بعد الأخرى بين الساعة الحادية عشرة والنصف ليلا والثانية صباحا وذلك قبل الذهاب إلى السرير من أجل النوم.
وجد الباحثون أن إنتاج هرمون الميلاتونين تأثر كثيرا بسبب شاشات الكومبيوتر الساطعة بالإضافة إلى نوع المهمة التي قام بها كل مشترك. وكانت مستويات الميلاتونين منخفضة بعد القيام بالمهمات المثيرة أمام شاشات ساطعة بالمقارنة مع الشاشات المعتمة.
وفي الوقت نفسه لم يكن هناك فرق في مستوى الميلاتونين أثناء القيام بمهمات مملة.
وعلى الرغم من أن درجة حرارة الجسم انخفضت أثناء الليل تحت كافة الظروف، فإن العمل أمام الشاشة ساطعة جعلت حرارة جسم المستخدم أعلى بكثير مما لو استخدم الشخص شاشة أقل سطوعا.
ويقول الباحثون إن هذه النتائج أظهرت أن مستخدمي الكومبيوتر الذين يستخدمونه أثناء الليل بشاشات ساطعة يمكن أن يحرموا من النوم لان القيام بمهمة مثيرة في وقت متأخر من الليل يمكن أن يؤدي إلى إحداث تغييرات في إنتاج الميلاتونين ودرجة حرارة الجسم ذات العلاقة الوثيقة بموعد النوم من الناحية البيولوجية
منقول
:icon33: اهئ اهئ ... يعني ما فيه سهر الليلة !!! بس وشلون انام الليل ما تعودت ؟؟؟ :35:
مارشمالو @marshmalo
عضوة شرف عالم حواء
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
قلب محطم
•
من جد سارت حياتنا مشقلبه ننام النهار ونقوم الليل تحسين بخمووول في الجسم طول النهار نوووم ومهما نمتي ماراح تشبعين نوم سبحان الله العظيم قال الله سبحانه وتعالي في كل الايات الي في القران تاكد انو الليل سبات ونوم ورااحه لجسم والنهار معاش وسعي للرزق مشكورة قلبي علي التقل الرائع الله يجزاكي كل خيرمن جد سارت حياتنا مشقلبه ننام النهار ونقوم الليل تحسين بخمووول في الجسم طول النهار نوووم ومهما...
الشموس90
•
الله يرحم ايام زمان كنا نقرأ الروايات قبل النوم بهدوء عشان ننام
والحين لازم نت
موضوع رائع الله يجزاج الف خير
والحين لازم نت
موضوع رائع الله يجزاج الف خير
مارشمالو
•
من جد سارت حياتنا مشقلبه ننام النهار ونقوم الليل تحسين بخمووول في الجسم طول النهار نوووم ومهما نمتي ماراح تشبعين نوم سبحان الله العظيم قال الله سبحانه وتعالي في كل الايات الي في القران تاكد انو الليل سبات ونوم ورااحه لجسم والنهار معاش وسعي للرزق مشكورة قلبي علي التقل الرائع الله يجزاكي كل خيرمن جد سارت حياتنا مشقلبه ننام النهار ونقوم الليل تحسين بخمووول في الجسم طول النهار نوووم ومهما...
تعليق رائع و موثق بالأدلة ... تسلمين على المرور
الصفحة الأخيرة
تحسين بخمووول في الجسم طول النهار نوووم ومهما نمتي ماراح تشبعين نوم
سبحان الله العظيم
قال الله سبحانه وتعالي في كل الايات الي في القران تاكد انو الليل سبات ونوم ورااحه لجسم
والنهار معاش وسعي للرزق
مشكورة قلبي علي التقل الرائع
الله يجزاكي كل خير