لا تكسري الملل با لأكل........؟

الحالة النفسية:
تناول الطعام خارج اوقات الوجبات المنتظمة فعل عشوائي يحصل على أثر شعور بفراغ ما أو بحاجة لنسيان هموم ما .ولمواجهة هدا الشعور بادري بتحديده وان استلزم الأمر دونية على الدفتر ثم ابحثي عن حل بسيط لتجاوزة.
كمثال لهدا الحل البسيط:
_ ادا شعرتي باالوحدة اتصلي بقريبة او بصديقة تحبينها .
_ او اقراي كتاب او مجلة او اشغلي يدك باعمال خياطة او زراعة او تنظيف و ترتيب للبيت.
_ ادا شعرتي بالتعب اخلدي للراحة.
لتجنب المطبخ:
_ توجهي الى الحديقة او الحوش.
_ حلي مسابقة للكلمات المتقاطعة .
_ قدمي الاكل للعصافير او للسمك او لما لديك من الحيوانات .
_ زاولي هواية محببة لديكي.
_ خدي حماما.
_ جربي ملابسك المنسية في الخزانة مع الاكسسوارات المناسبة.

في المطبخ:
ادا كان ثمة لا مفر من اكل عشوائي فيفضل انتقاء الاغدية غير الدسمة و اليك بعض الامثلة:
_زبادي او 4 ملاعق كبيرة من الجبنة البيضاء بدلمن قطعة خبز كبيرة.
_ كاس حليب فراولة بدل من ايس كريم.
_كاس ماء معدني غازي بدل بيبسي.
_كاس حليب شوكلاتة بدل من علبة شوكلاتة.
_بيضة مسلوقة بدل مما تبقى من وجبة الغداء او العشاء:
_جزر,خيار,فجل,زيتون بدل من الشيبس و المكسرات.
ومن المسموح:
_ العلكة من دون السكر.
_الشاي.
_الماء المعدني.
واخيرا ارجوا ان قدمت معلومات مفيدة للحلوات العضوات
منقول بعض الكلام من مجلة كل الاسرة بتعديلات واضافات مني:20: :19: :22: