متى تصبح الكذبه خبر صادق؟ عندما تردد لمده كافيه!!
مادة الريجيم والصحه ماده مشبعه بالشائعات والمغالطات العاريه من الصحه حسب كلام عالم النفس د. جيفري ويلبيرت، كاتب كتاب Fattitudes
يقول الدكتور ويلبيرت ان الاستراتيجيه الحاليه هي ان يتم تسويق منتجات هامشيه ومعجزات علاجيه تكون مغريه في وعودها، مشيرا الى المليارات من الدولارات التي تصرفها الشركات العامله في مجال الريجيم على التسويق والدعايه.
يكمن الحل في يد المستهلك نفسه بأن يثقف نفسه من مصادر موثوقه وذات سمعه.
وأنا هنا أعدد لكم أكثر 10 شائعات متداوله عن الريجيم وانقاص الوزن:
1. "انزل من وزنك 30 رطل في 30 يوم".
أو أي وسيلة تحايل مشابهه تتعهد بانزال وزن كبير خلال مده قصيره أو بسرعه كبيره.
"انه غير صحي، وأيضا غير صحيح" كما يقول الدكتور ويلبيرت. نزول الوزن الدائم يتطلب تغيير طريقة المعيشه وليس تعديل سريع.
2. الدهون مضره بصحتك
يقول أخصائي الريجيم المسجل وأستاذ التغذيه ريك هول: "ردد أخصائيو التغذيه هذا الكلام للناس لسنوات طويله" والآن يعرفون ان الحقيقه هي ان بعض أنواع الدهون غير صحيه، في حين توجد أنواع من الدهون ليست فقط صحيه، بل وأيضا ضروريه للصحه.
3. الكربوهيدرات مضره بصحتك.
في البدء كانت الدهون، والآن الكربوهيدرات هي المتهمه. يقول الدكتور ويلبيرت بأن هذا الفكره عامه ومتوسعه جدا. حين تريد انقاص وزنك، يجب أن تفرق بين الكربوهيدرات الغير صحيه (كالسكر الأبيض) والكربوهيدرات المركبه كالخضراوات والحبوب الكامله التي تمد الجسم بالفيتامينات المهمه والألياف المساعده للهضم.
4. افقد الوزن من خلال عدم الأكل.
التجويع يحرم الجسم من الغذاء اللازم وقد يؤدي الى أمراض خطيره. بالإضافه إالى انك من خلال التجويع تفقد من وزن العضل وليس الدهون. حتى وان فقدت بعض الوزن، فإنك سرعان ما تسترجعه ما أن تبدا بالأكل مره أخرى.
5. لا تأكل بعد السادسه مساء.
ليس مهما متى تأكل، بل ماذا تأكل!! "" كما تقول الكاتبه الدكتوره شاري ليبرمان في كتابها “Dare to Lose”، " في أوروبا تأكل الناس في الساعه العاشره مساء ويبلغ حجمهم نصف حجم الأمريكان"
6. السلطات في المطاعم صحيه.
تحتوي السلطات في المطاعم على الكثير من الجبن، والدجاج المقلي، والصلصات الدهنيه الغنيه بالكريمه، لذا يجب توخي الحذر والانتباه جيدا للمكونات عند طلب السلطات من المطاعم كما تقول الدكتوره ليبرمان.
7. مشروبات الدايت تساعد على انقاص الوزن.
تؤكد الدكتوره ليبرمان أنه لا توجد دراسه واحده تثبت ان مشروبات الحميه تساعد على انقاص الوزن.
8. لا يجب أن تقف على الميزان.
"هذه مغالطه أخرى رددها أخصائيو الريجيم" كما يقول ريك هول. "لا أتفق مع ذلك أبدا". يقول هول بأن أخذ الوزن بصوره اعتياديه مره أو مرتان في الأسبوع ضروري لمراقبة نتائج الريجيم وبالتالي لتعديله ان احتاج الى ذلك. كما أن الدكتوره ليبرمان تنصح بأخذ قياسات البطن والخصر والأفخاذ أيضا حيث لا تكفي مقاييس الميزان كدليل على انقاص الوزن.
9. تستطيع فقدان الوزن بحبه.
يحذر ريك هول بأنه "ليس في استطاعتك استبدال الغذاء الصحي والرياضه بمجرد أخذ حبه"، كما انه بقول بأن "فكرة حبوب التنحيف ليست جديده وهي مجربه منذ عقود ولها أضرار جانبيه مروعه"
10. يجب أن تلتحق بنادي صحي.
تؤكد الدراسات الحديثه بأن 30 إلى 60 دقيقه من الرياضه المعتدله في اليوم هي كل ما تحتاجه كمكمٌل للتغذيه السليمه المتوازنه. ليس من الضروري أن ترهق نفسك في التمارين المجهده. "فقط حرٌك جسمك" كما يقول هول.
المقال الأصلي منقول من موقع MSN Health & Fitness ومترجم من قبل ®zOOna
zOOna @zoona
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
إيناس القلب
•
مشكووووووووره حبيبتي الموضوع رائع
الصفحة الأخيرة