Katie :

النتيجة وزنك المثالي : 54.7 كلغ هذا من موقع دخلت طولك ووزنك وطلعت لي النتيجه اعلاه الحل حميه غذائيه تمارين ايروبكس افضل شي للمساعده على تخفيف الوزن وبنفس الوقت شد عضلات الجسم ومنع ترهلها وارشح لك تمارين Davina fit

النتيجة وزنك المثالي : 54.7 كلغ هذا من موقع دخلت طولك ووزنك وطلعت لي النتيجه اعلاه الحل...

MaZyOoOoNa :

لا لا 54 مره نازل تكون قربت تصير تحت الوزن الطبيعي لو ضربنا مربع طولك بالمتر بـ 23 (وهو متوسط الوزن الطبيعي) حول 62 وحتى لو جينا عند أقصى حد للوزن 67 يكون بداية محيط الوزن المثالي لك وفي النهاية هذي ارقام اهم شي انتي تشوفين جسمك متى تكونين راضيه عنه مهما كان الرقم لا تحطين بالك بالأرقام ع الميزان وخليك بالمقاسات وخليك واقعيه في المقاسات كذلك ابدأي واكتبي خلال 3 ايام كل شي تاكلينه عادي كنك مو على دايت خذي الكميه هذي واحذفي نصها مثلا طبق الرز او المكرونه ع الغدا كلي نصه بعد كذا الحلا الي اخذتيه المغرب بدليه بثلاث تمرات وشوي شوي عدلي اكلك الى نظام حياه مو دايت راح تنزلين كثير في البدايه بعدها يصير بطيء النزول بس لا تهتمين اهم شي انك مستمتعة بحياتك ومو محرومة من شي والنزول البطيء ما يرهل الجسم وفي البداية لا تاخذين ايام مفتوحة لين تحسين ان شهيتك خفت وما قمتي تشتهين الاشياء الغلط كثير ممكن ترجعينها مره في الاسبوع بس من دون افراط الرياضة هي خط الدفاع الاول ضد الترهلات ابدأي بمشي خفيف مع رياضة للمناطق الي تخافين تترهل وتبين تشدينها وخليها 3 مرات في الأسبوع بعدين زيديها شوي شوي لين تصير 5 ايام ونوعي في الرياضة ولا تثبتين على شي واحد ولا تصير مهووسة بالميزان خليه على جنب شهر .. بعدها التزمي بالنظام هذا وان شاء الله تلاحظين قياساتك راح تنزل والوزن راح ينزل بالنهاية موفقه ولا تنسيني من دعائك :)

لا لا 54 مره نازل تكون قربت تصير تحت الوزن الطبيعي لو ضربنا مربع طولك بالمتر بـ 23 (وهو متوسط...