لا للسمنة... نصائح

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

لا شك أن الوزن الزائد والسمنة مشكلة تعاني منها كثير من النساء. مللت من التسوق وأنتي تبحثين عن الثياب التي تغطي تلك الزوائد ... إلى متى ؟؟؟؟ كوني صادقة مع نفسك قفي أمام المرآة هل أنتي معجبة بشكل جسدك هذا؟؟؟ هل تعجبك هذه الترهلات ؟؟؟ إلى متى ؟؟؟؟ لماذا لا تبدئين بالتخلص منها ... كوني واثقة باتكالك على الله تعالى وإتباع الطرق المناسبة بأنك ستقضين عليها ... لا تيأسي بإرادتك وعزمك تستطيعين أن تتمتعي بجسم مثالي
نصائح أتمنى أن تفيدك:

1-بالله عليك.... لا تقولي سأبدأ من الغد بعمل حمية غذائية و تأكلين اليوم كأنه آخر يوم في حياتك!!! أنتي تأكلي لتعيشي ولا تعيشي لتأكلي...

2-ما بالك أيتها المرأة ؟؟؟ تأكلين 24 ساعة في اليوم ؟؟؟ خففي الحمل على جهازك الهضمي ؟؟؟ تستغربين كيف يكون لديك صعوبة في الهضم و"إمساك" نظمي غذاءك هناك ثلاث وجبات الفطور الغداء العشاء

3-لا تهملي وجبة الفطور فهي مهمة و أساسية ،،، إن لم تحصلي عليها ستشعرين بالجوع طوال اليوم.

4- اشربي لترونصف إلى لتران من الماء في اليوم.

5-لماذا الكسل؟؟؟ تحركي !!! 20 دقيقه رياضه ليست متعبه لذلك الحد.

6-لا تحرمي نفسك كلي ما تردين ولكن بكميات قليلة... إن حرمتي نفسك من نوع معين من الطعام كنوع من الحمية وخسرتي الوزن الزائد بعد تركك للحمية ستـأكلين بجنون وعدم تفكير... احذري

7-ابتعدي عن الميزان ... لا تقضي يومك ذهابا وإيابا على الميزان انسيه؟؟ يكفي انك تشعرين الفرق بالملابس أو بشكل جسمك.

8-قومي بعمل جدول لمراقبة وجباتك الغذائية ودوني فيه كل ما أكلتيه و بصدق.

9-ابتعدي عن المشروبات الغازية ،،، حاولي التقليل من كميتها تدريجيا.

10-ألا تستحقين أن تكافئي نفسك ؟؟؟ اختاري وجبه واحده فقط في الاسبوع وليس اليوم بأكمله . كلي فيها ما تشائين.

11-أكثري من تناول الخضروات فهي مفيدة جدا .

12-ما المشكلة لو خرجت عن برنامجك الغذائي وأكلت الشوكولا لا بأس أتمي البرنامج ولا تيأسي. المشكلة هو تفكيرك بأنك أفسدتي الأمور وتأكلين أكثر و أكثر...وتعدين نفسك بأنك تبدئين غدا

13-ياللهول!! تأكلين وتذهبين للنوم ؟؟؟؟ انتظري لا تنامي ؟؟ كلي قبل ساعتين أو ثلاثة قبل موعد نومك.

14- تعاني من مشكله .. لماذا تأكلين ؟؟؟ الأكل ليس أداة لحل المشكلة لا تضعي غلك في الأكل... انت بذلك تفسدين مظهرك.


أتمنى أن تستفيدوا من نصائحي