أم عزيزان .. مشكورة اختي على طرح التجربة .. وان شاء الله البنات يستفيدون ..أم عزيزان .. مشكورة اختي على طرح التجربة .. وان شاء الله البنات يستفيدون ..
الله يعطيك العافيه اختي لكن حبيت اسألك يكفي اني امشي على السير 15دقيقه بالنهار
و15دقيقه بالليل وعلى سرعه5يعني امشي بالنهار كيلو والليل كيلو:(
و15دقيقه بالليل وعلى سرعه5يعني امشي بالنهار كيلو والليل كيلو:(
في99
•
هلا و غلا ام عز ايزان بقسم الر جيم ترى حتى انا جيت هنا عقب تطبيقاتكم انتى والشلة سو يتو لى حرب نفسية ونز لت عنكم مو ضوع با لقسم ها ذ تدرين ودى ان ما يطلع عندى قسم الطبخ لما ا نحف وبعدين يطلع مرة با لا سبو ع خخخخخخخخخخخخخ حا لة مستعصية مد منة على التطبقات لا زم اكحل عينى قبل ا سكر الجهاز ان شاء الله نصير رشيقات
الصفحة الأخيرة
عزيزتي شدي حيلك
يعني بالنهار اكلي اللي تحبينه بس بالشي المعقول والمعتدل
وبالليل من الساعه ست خلااااااااص لاتاكلين شي
ان جعتي وماقدرتي ممكن تاكلين زبادي قليل الدسم
وبعد الساعه ست بعدها بساعتين اعملي المشي تفرجي على التلفزيون وامشي
وان قدرتي امشي بره البيت
بالاول امشي نص ساعه
وبعدها زودي ربع ساعه
وان شاء الله يكون هذا الشي خفيف عليج
والنتيجه تبين بسرعه
وحاولي تتركي الخبز والحلويات و المعجنات و النشويات بس بالتدريييييييييج حتى ماتكرهي كلمة رجيم ومايعلق فيها :)
وعلميني متى تبدين :)