بسم الله الرحمن الرحيم
أخيرا يا بنات و بعد معاناتي مع السمنة نقصت خمسة كيلو و نص في أسبوعين , تبغون تعرفون كيف ؟؟؟؟
ماني قايلتلكم********* أمزح معاكم الحين أقلكم
أول شي قولوا ما شاء الله و صلوا على النبي
والله يا بنات اتبعت رجيم السعرات الحرارية وهو على 3 مراحل
المرحلة الأولى 850 سعرة حرارية
و كان فطوري موحد
كاسة حليب قليل الدسم أو خالي الدسم مع ملعقة صغيرة عسل
الغدا :
صحن سلطة + صدر دجاج مشوي + ربع رغيف بر
أو تختاروا بدل الدجاج أربع ملاعق رز أو أربع ملاعق مكرونة أو 3 حبات بيض مسلوق .
بس على فكرة يا بنات مو كل يوم يكون الغدا رز , يعني إذا أكلتِ رز يوم السبت باقي الأيام تاكلي دجاج مشوي او مسلوق و ممكن كمان سمك مشوي أو مسلوق و كمان ممكن تاكلي خضار سوتيه
وبس , هذا بالنسبة للغدا .
أما العشا واحد نوع فاكهة ما عدا المنجا و العنب و التين بنوعيه ( البرشومي و الحماط )
أو ممكن عصير تفاح بدون سكر أو برتقال أو سلطة فواكه .
وسلامتكم
ملاحظة مهمة : ( أنا اتبعت الرجيم السابق بالظبط بالإضافة إلى إني أروح أعمل رياضة و غير إني أكمل بعد الرياضة و بعد ما آخذ فترة راحة أكمل على الأجهزة خصوصا السير .))))))))) .
و حبيت يا بنات أقلكم الموضوع عشان تستفيدوا
و لا تنسوني من دعواتكم . :)
ثقفية @thkfy
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ثقفية
•
مشكورين يابنات على دعاكم ليا والله يسعدكم يارب وعقبال ما اوصل للوزن المثالي ياااااااااااااارب وكل وحده تتمنى انها توصل لوزنها المثالي ** ومشكورين الف شكر على مروركم
الصفحة الأخيرة
عقبال ماتوصلين للوزن اللي تبغين بصحه وعافيه يارب