كمية الطعام (السعرات الحرارية) والتمارين الهوائية فقط هما العاملان اللذان يفرقان بين عملية التنشيف والتضخيم.
اما رياضة المقاومة فهي مناسبة للحالتين حيث أن في حالة التضخيم تعمل على بناء العضلات مع ضرورة تناول كمية كافية من البروتين.
اما في حالة خسارة الدهون فهي أيضًا تحافظ على الكتلة العضلية (مع تناول الكمية اللازمة من البروتين) مما يزيد معدل الأيض في الجسم .
تسلمي ع الموضوع
انا اريد طريقه تساعد على انقاص الوزن بطريقه مناسبة