لتكون مرحلة ما بعد الولادة بلا اكتئاب

لتكون مرحلة ما بعد الولادة بلا اكتئاب





تنتظر الأم الحامل الوقت الذي ستضع فيه بفارغ الصبر, وذلك لتهنئ برؤية طفلها ولتنتهي من فترة الحمل التي تزداد صعوبة كلما وصلت إلى نهايتها, ولكن قد تجد نفسها أمام الكثير من المشاعر المختلطة التي تصاحب محاولة التأقلم مع الحياة الجديدة بعد الولادة, وهو الأمر الذي قد يوقعها بما يسمى اكتئاب ما بعد الحمل.



ومن أجل تجنب مثل هذه الحالة على الأم (خاصة التي تجنب للمرة الأولى) أن تلملم نفسها وتشحن قوتها, لتجعل فترة ما بعد الولادة من أمتع الفترات لها ولطفلها, وبداية يجب أن لا تتوقع بأنه بمجرد خروجها من غرفة الولادة ستعود إلى الوراء تسعة أشهر كما لو أن الحمل لم يحدث, فهذا الأمر لن يحدث وعليها أن لا تنزعج من جراء ذلك.


فلكي تستطيع الأم أن تعود كما كانت من الناحية الجسدية والنفسية قبل فترة الحمل والولادة, ولكي تكون قادرة على احتضان المرحلة الجديدة من حياتها, عليها أن تأخذ الأمور ببساطة وخطوة خطوة, لهذا يجب أن تبتعد عن المقارنة بكل جوانبها.

والمقصود بالابتعاد عن المقارنة أي تجنب مقارنة نفسها مع الأمهات الأخريات فلكل امرأة حالتها المنفردة, كما يجب أيضاً عدم المقارنة بين مرحلة الحمل هذه ومرحلة حمل سابقة, وذلك لكي لا تثقل الأم على نفسها بتوقعات غير واقعية من الممكن أن لا تناسب طبيعتها البدنية والنفسية, لأن المقارنة ستقلل من تقديرها لذاتها وتزعزع ثقتها بنفسها, وستعكر عليها صفو سعادتها بطفلها الجديد.


كما يجب أن تلجأ الأم للراحة كلما سنحت لها الفرصة لأن كلاً من الحمل والولادة قد استهلكا الكثير من الجهد والمشاعر الموجودة لديها, وعليها أن تعلم كل العلم بأن التغيرات التي حدثت خلال تسعة أشهر لن تتبخر بمجرد ولادتها, ومن الضروري أيضاً أن تنام كلما نام طفلها وكلما سنحت لها الفرصة, والأفضل أن ترفع قدميها عن مستوى جسمها وتسترخي قدر المستطاع.


وبعد حصول الأم على الراحة الكافية وعند شعورها بعدم الرغبة في النوم أثناء نوم طفلها, فلتستغل هذا الوقت في القيام بشيء كانت تستمتع به قبل دخولها في فترة الحمل ومن ثم الولادة, وذلك كالرسم أو القراءة أو التطريز, ومن المهم جداً أخذ الوقت الكافي للقيام بما تفعل الأم, حتى تستطيع الاسترخاء والاستمتاع وشحن طاقتها من جديد.


ومن جهة أخرى على الأم التي وضعت حديثاً أن تهتم كثيراً بمظهرها الخارجي, وتختار الملابس التي تناسب جسمها الجديد بعد الولادة, وننصحها بأن تقتني البنطلون الأسود الذي يعتبر أساسي بعد الولادة, لأنه يساعد على أن تظهر الأم بمظهر رشيق نوعاً ما إلى أن تفقد الوزن الزائد الذي حصلت عليه فترة الحمل, هذا بالإضافة إلى الملابس ذات الألوان والموديلات البسيطة, مع بعض الإكسسوارات الحديثة التي تضفي بهجة على المظهر بشكل عام.

منقول للفــــــــــــــــــــــــــــــــــــــائدة:icon28: