gaamra
•
طيب من دون هالجهاز .. وقفي وافتحي ذراعيك ومديها كالاجنحه (وطيري )هههه لاامزح الصد ق حاولي تلفين بجذعك كله نحو اليمين تاره ونحواليسار تارة اخرى وعدي الى 8 مرات في البدايه وزيديها بعدين
طيب من دون هالجهاز .. وقفي وافتحي ذراعيك ومديها كالاجنحه (وطيري )هههه لاامزح الصد ق حاولي تلفين بجذعك كله نحو اليمين تاره ونحواليسار تارة اخرى وعدي الى 8 مرات في البدايه وزيديها بعدين
والرقص المصري يفيد بعد ...خخخخخخخخخخخخخخخخ
والرقص المصري يفيد بعد ...خخخخخخخخخخخخخخخخ
say yes
•
طيب واللي ماتعرف ترقص مصري امووووووت واعرف ارقص مصري بس المشكله مااعرف اشلون اتعلمه احاول اهز اطلع كاني مرجوجه كل شي يتحرك بلحاله ههههههههههه
فيه رياضه للخصر ..
نامي على احد جنبيك ... وليكن اليمين مثلاً ..
اسندي راسك على يدك اليمين .. وارفعي رجلك اليسار للأعلى " بقد ماتقدرين " 8 مرات
ثم كرري نفس التمرين للرجل اليمين ..
بتلاحظين تغيّر في منطقة الخصر .. بعد كم مره تمرين ..
وما أوصيك " داومي ع التمرين "
موفقه :26:
نامي على احد جنبيك ... وليكن اليمين مثلاً ..
اسندي راسك على يدك اليمين .. وارفعي رجلك اليسار للأعلى " بقد ماتقدرين " 8 مرات
ثم كرري نفس التمرين للرجل اليمين ..
بتلاحظين تغيّر في منطقة الخصر .. بعد كم مره تمرين ..
وما أوصيك " داومي ع التمرين "
موفقه :26:
الصفحة الأخيرة