مشكووووووووووووووووووووووووووره
مشكووووووووووووووووووووووووووره
( عريب )
•
واااااااااااااااااو روووووووووووعه الصور وواضحه يعطيك العافيه :26: :26:واااااااااااااااااو روووووووووووعه الصور وواضحه يعطيك العافيه :26: :26:
الصفحة الأخيرة
والله والله والله ان التمرين الرابع مفيد جدا جدا للبطن والخواصر
انا اسويه يوميا اكثر من مرة
بس طريقتي اني اميل للجهة اليمين ببطء شديد لغاية ما احس ان المنطقة كلها مشدودة واحاول اني اسحب بطني على داخل وبعدين اميل للجهة الشمال يكفي تسويه 5 مرات لكل جهة وبتلاحظي الفرق خلال اسبوع
ما اكذب عليكم انا من بعد ولادة بنتي وانا اعاني من كرشتي بس لما سويت هالطريقة ان بطني خف كثير لدرجة ان كان عندي قمصان ما كنت اقدر البسهم وقدرت البسهم حتى البنات في الدوام لاحظوا الفرق في بطني
جربوه وما بتخسروا ابدا
بس عاد بعد الحركات هذه بتحسين ضربات قلبك قوية معناه ان التمرين ادى نتائجه
واستمروا وبتشوفوا وبتقولوا امولتي قالت
تسلمي يا وجود