لحل اى مشكله

1- ما المشكلة ؟ ما السؤال والتساؤل ؟
__________________________________________________ __________________________________________________ ______________________________________
2- لماذا تريد حلها ؟
__________________________________________________ __________________________________________________ ______________________________________
__________________________________________________ __________________________________________________ ______________________________________
3- ما هي عناصر المشكلة ؟
__________________________________________________ __________________________________________________ ______________________________________
__________________________________________________ __________________________________________________ ______________________________________
__________________________________________________ __________________________________________________ ______________________________________
4- اطرح تساؤلات
__________________________________________________ __________________________________________________ ______________________________________
__________________________________________________ __________________________________________________ ______________________________________
__________________________________________________ __________________________________________________ ______________________________________
5- اختر من بين التساؤلات
__________________________________________________ __________________________________________________ ______________________________________
__________________________________________________ __________________________________________________ ______________________________________
6- نفذ اثنين

مـــــــــــــــــــــــــــــــــــــثال


ما المشكلة ؟ ما السؤال والتساؤل ؟
عدم المحافظة على الصلوات
كيف احافظ على 3 صلوات بالمسجد يومياً من بينهم صلاة الفجر


2- لماذا تريد حلها ؟
1- لانها تؤرقني
2- لاحصل على السعادة
3- لانجاز اكبر
4- الطمئنينة
5- البركة


3- ما هي عناصر المشكلة ؟
1- مافي وقت
2- السهر يضيع وقتي
3- تعودت على النوم المتأخر
4- الناس متعودين على السهر
5- ازعاج البيت


4- اطرح تساؤلات
1- هل من الممكن اصلي الصلوات بعدين اصلي الفجر
2- احط منبه
3- اخلي مهامي الفجر
4- ممكن انام بعد الفجر
5- اشرطة الاسترخاء
6- تأجيل اي مهمة بعد العشاء

5- اختر من بين التساؤلات
1- اضع منبه
2- تأجيل مهام بعد العشاء
3- نوم مبكر

6- نفذ اثنين
1- ما الذي ادى بك الى هذه المشاعر ؟


2- ما هي اسوا النتائج ؟


3-كيف سأتعامل مع الأسوأ ؟


4- اذا حدث الأسوأ ماذا سأفعل ؟


5- ماذا ستفعل للتخفيف من الآثار ؟


6- ما الذي ستفعله الآن لتجنب ما سيحدث ؟