لخبطونا عن استعمالات بذرة الكتان في التنحيف

يابنات ارجووووووووووووووووووكم ماعادعرفنا ابيكم تدلونا ياااااااخبيرات التغذيه.. عن بذرة الكتان ناس تقول نقعيها في ماء مغلي واشربيها وناس تقول اطحنيها وبعدين نقعيها في ماء مغلي واشربيها وناس تقول اغليها بدون طحن وناس تقول اغليها بطحن وناااااااااااااااااس تقول خذيها سفوف مع الاكل يعني زبادي او سلطه ............. ارجوكم اللي تعرف تقولنا الطريقه الصحيحه للتنحيف