المصممة اضواء
•
اااااااااااااااااب
الحبوب
جلوفيت وبيوستار ومسيقور والحليب لاري باور
والنظام
الافطار
كورن فليكس وحليب كامل الدسم وسكر او عسل
مربي + قشطة
خوخ او اي فاكهه
نصف رغيف خبز او 2 توست
الغداء
مكرونة بالجبن ( باشميل ) او ارز
ايدام بطاطس + جزر اوذرة
لحم او دجاج مشوي او على الفرن
سلطة فواكه موز + مانجو + تفاح + تين بالكريمة
\نصف رغيف خبز
بعد الغداء تمارين لمدة تقريبا نص ساعة وبعد التمارين بطاطس مقليه او مسلوقه
العشا
نصف رغيف خبز او 2 توست
2 بيض مقليه او بالزبدة كاملة الدسم او علبة تونة
بطاطس مقليه
سلطة فواكه
وااهم حاجة 3 اشياء تبتعدي عنها عشان تمتني وفعلا ولله الحمد في يومين زدت كيلووووو مو مصدقه ماشاء الله تبارك الرحمن يارب وانتوووووو بعد
الابتعاد عن
1 الاندومي
2 البهارات والفلافل والشطة
3 المشروبات الغازيه << اصلا مممنوع تدخل بيتنا ماعمري شربتها
جلوفيت وبيوستار ومسيقور والحليب لاري باور
والنظام
الافطار
كورن فليكس وحليب كامل الدسم وسكر او عسل
مربي + قشطة
خوخ او اي فاكهه
نصف رغيف خبز او 2 توست
الغداء
مكرونة بالجبن ( باشميل ) او ارز
ايدام بطاطس + جزر اوذرة
لحم او دجاج مشوي او على الفرن
سلطة فواكه موز + مانجو + تفاح + تين بالكريمة
\نصف رغيف خبز
بعد الغداء تمارين لمدة تقريبا نص ساعة وبعد التمارين بطاطس مقليه او مسلوقه
العشا
نصف رغيف خبز او 2 توست
2 بيض مقليه او بالزبدة كاملة الدسم او علبة تونة
بطاطس مقليه
سلطة فواكه
وااهم حاجة 3 اشياء تبتعدي عنها عشان تمتني وفعلا ولله الحمد في يومين زدت كيلووووو مو مصدقه ماشاء الله تبارك الرحمن يارب وانتوووووو بعد
الابتعاد عن
1 الاندومي
2 البهارات والفلافل والشطة
3 المشروبات الغازيه << اصلا مممنوع تدخل بيتنا ماعمري شربتها
شكرا حبيبتي اضواء جزاك ربي كل خير ..
الله يجعله في ميزان حسناتك ان شاء الله بنتظم عليه وربنا يوفق الجميع
الله يجعله في ميزان حسناتك ان شاء الله بنتظم عليه وربنا يوفق الجميع
الصفحة الأخيرة