لذوات الارقام الثلاثه اكيد مليتو منها تعالو

السلام عليكم ياحلوات ودبدوبات الحاضر ورشيقات المستقبل
حبايبي اكيد مليتو من الوزن الزايد واذا صعدتو الميزان اللي يشوف 100 - 106 - واللي 99.5 مثل حلاتي يعني
لازم نشوف ثلاث ارقام طيب الى متى هالحاله لازم نشد على انفسنا مشي ورياضه وتخفيف بقدر المستطاع ياريت نتساعد نهتم بانفسنا وصحتنا اهم شي مايصير نهملها والعمر يمضي وبصراحه بالنسبه لي احس السمنه مكبرتي يله نتساعد ونفضفض ونقول اللي بأنفسنا ونشجع بعض ونكتب يومياتنا شأكلنا وش انشطتنا باليوم علشان وحده تنبه الثانيه وتساعدها بالنسبه لي اليوم عملت رياضه بسيطه لمدة عشر دقايق وفطوري حليب + شابوره بر والغداء ان شاء الله راح يكون الشوربه الحارقه بالتوفيق لنا جميعا