لرشاقتك كلي كل شى ولكن بالنقاط

:angry: اخواتي العزيزات هذا رجيم فعال جدا وسهل جدا جدا وهو نظام غذائي يعتمد على الاكل بالنقاط وليس على السعرات الحرارية وقدطبق على رواد الفضاء وعلى سلا ح الجو الامريكى ووالله لو لم اجد فيه فائدة كبيرة ما كتبته ... تتربع الاسماكعلى عرش الاغذيةالتي لاتؤثر على السمنةوكذلك اللحوم والدجاج ومن اطرف الاشياء ان صحن السلطة يعادل28 نقطة ويعتمد النظام على اكل ما يساوي 50 نقطة يوميا ومن ترغب ان تفقد 3 كيلو في الاسبوععليها تناول 40 نقطة في اليوم ومن ترغب بزيادة وزنها تاكل اكثر من 50 وحتى تستطيعي ان تبعي النظام بدقة يمكنك ان تختاري نوعية الطعام حسب الرغبة في الحفاظ على الوزن من خلال الجدول المرفق الذي يحدد ما يحتويه كل طعام من النقط:الحساء

سمك مقلي
مبرد250 غ صفر
سلمون بالزيت100غ صفر


جمبري بالزيت100غ نقطة

تونة بالزيت100غ

سمك مقلي طازج250غ 12 نقطة

سمك فيليه مشوي250 غ صفر

سمك فيليه 250 غرام





















الحساء



الفطركوب 15 نقطة
الدجاج واللحم كوب صفر
الطماطم كوب 17 نقطة



















































لحم عجل مشوي او شرائح الطبق صفر
لحم عجل مع الخضارالطبق 15 نقطة




لحم خروف
مطبوخ مع الخضارالطبق 10 نقط
مشوي100 غ صفر
دجاج مقلي اومشوي500غ صفر
بلوبيف الطبق صفر
سجق اصابع2 حبة 1 نقط
كلاوي عجل واحدة11 نقط
نخاعات مقلية حبة 11 نقط
كبدة مقليةالطبق 4 نقط
بيضمقلي او
مسلوق حبة 1 نقطة
حليب بقري كوب 5 نقط
لبن رايب كوب 5 نقط
لبن100 غ صفر
جبنة بيضاء او صفرا100 غ صفر
زبدة كوب16 نقط
حليب مع كاكاو كوب صفر
طماطم حبة 6 نقط
فول اخضرحبة 6 نقط
بازلا 250 غ 11 نقط
سبانخ250 غ صفر
بامية15 حبة 12 نقط
كرنب مطبوخ حبة 11 نقطة
فطر100 غ 18 نقط
كوسة حبة صفر

بقدونس حزمة 6 نقط
بصل اخضر حبة 1 نقط
بصل مطبوخ 250 غ 18 نقط
بصل يابس حبة 8 نقط
فلفل رومي حبة 4 نقط
خس حبة 4 نقط
خيار صغير حبة 6 نقط
جزر حبة 4 نقط
زيتون اخضر12 حبة 1 نقط
زيتون اسود12 حبة 2 نقط
بطاطا مسلوقة حبة 23 نقط
بوريه250 غ 30 نقط
مقلي12 حبة 22 نقط
شيبس حبة نقطة

زيت زيتون ملعقة صفر
مايونيزملعقة صفر
سكر ملعقة 12 نقط
كنافة قطعة 70 نقط
ملبس100 غ 78 نقط
شوكولا حبة 100 غ 23 نقط
مربى ملعقة17 نقط
عسل ملعقة 17 نقط

جاتوكريمة قطعة 70
ايس كريمواحدة 20
كولا زجاجة 23
خل ملعقة 1 نقط
عصير فاكهه كوب 20
برتقالة 17 نقط

يوسف حبة 10 نقط
عصير لمون كوب 20 نقطة
كريفون كوب 23 نقط
خوخ حبة 7 نقط

عنب250 غ 7 نقط
بطيخ شريحة 32 نقط
كرز250 غ15 نقط
موز حبة 23 نقط
تفاح حبة 18 نقط

زبيب 250 غ 30 نقط
جوز250 غ 16 نقط
لوز250 غ17 نقط
كستر100 غ 20 نقط

فراولة 100 غ 2 نقط
سلطة فواكه كوب 41 نقط
بقول يابسة مطبوخة 100 غ 21 نقط
عدس 100 غ 20 نقط
فول100 غ 18 نقط

خبز ابيض100 غ 18 نقط
اسمر50 غ 18 نقط
دقيق ملعقة 1 نقط
ارز امريكى250 غ 42 نقط

مكرونة250 غ 42 نقط
ذرة صفراء مسلوقة 150 غ 20 نقط

ارجو الاستفادة من النظام والدعاء لي وللمعلومية يبدا النزول من تاني يوم باذن الله تعالى نفعنا الله واياكم وغفر لنا ما تقدم وما تاخر من ذنوبنا اللهم امي
























































:angry: