لرشاقه مثاليه..........

<b><center><br><font color="0000FF" size="4"><font face="Simplified Arabic"> وجبات هنية لرشاقة مثالية
صديقتي .. قد تحتاجين في بعض الأحيان لتناول بعض الأكلات الصغيرة بين الوجبات خلال ساعات الدراسة ، و لا يشكل ذلك أية ضرر بالنسبة لك إذا كان الدافع وراء ذلك هو الجوع الحقيقي وليس التسلية .
وبإمكانك أن تجعلي من تلك الأكلات وجبات صحية بدلاً من أن تكون وجبات غير مفيدة تساهم في زيادة الوزن .
فعلى سبيل المثال يمكنك إستبدال قطعة الحلوى بعنقود من العنب الأسود أو استبدلي الكرسبس (رقائق البطاطس الجافة) بالذرة المحمصة .
و يرجع السبب في ذلك الأستبدال الى ان العنب يقوم بتنظيف الجهاز الهضمي كما ان الصبغة السوداء الموجودة فيه تعد من مضادات الأكسدة المهمة بالاضافة الى ان سعراته الحرارية قليلة و يحتوي على فيتامينات C,A .
أما التوست فإنه يشعرك بالشبع أكثر لكونه يحتوي على الألياف المفيدة لعملية لهضم كما أنه يحتوي على فيتامينات B والزنك والماغنيسيوم .
و يوصيك خبراء التغذية بإستخدام الذرة الخالية من الدهون مع وضع الأعشاب أو الفلفل الأسود عليها كبديل عن الملح كي تحصلي على وجبة صحية .

</font>:27: :27: :27:

منقول
:33: :33: