حتى تزيد لياقتك
💥اهتم بتمارين الكارديو يوميا (مشي، جري، دراجه، سباحة) مع زيادة شدتها
💥تناول وجبات مناسبة لاحتياجاتك بدون إفراط أو حرمان
💥شرب الماء والنوم الكافي
زيادة اللياقة تظهر في القدرة على بذل مجهود أعلى مع شعور أقل بالتعب
![الجيل الجديد .](https://cdn.hawaaworld.com/images/user_avatar.png)
الجيل الجديد . @algyl_algdyd_1
عضوة شرف في عالم حواء
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
![ورده الجوري](https://cdn.hawaaworld.com/images/user_avatar.png)
ورده الجوري
•
جزاك الله خيراً
![Days عَــامِي 💜..](https://cdn.hawaaworld.com/images/user_avatar.png)
![الجيل الجديد .](https://cdn.hawaaworld.com/images/user_avatar.png)
![ركايز](https://cdn.hawaaworld.com/images/user_avatar.png)
![الجيل الجديد .](https://cdn.hawaaworld.com/images/user_avatar.png)
الصفحة الأخيرة