لزيادة الوزن بالحليب

لزيادة الوزن حليب KDD كامل الدسم الازرق(ربع لتر)....6 مرات باليوم
علبتين في الصبح وعلبتين العصر وعلبتين بالليل قبل النوم
الريوق ...(لازم مبكر) بيض بالزبدة..مربى ومايونيز..عصير سلطة بزيت الزيتون وملح (بدون شاي)
الغداء...نحط زبدة على العيش وضروري مع الغدا تمر ومشهيات ومخللات
العصر حليب مع كاكاو سنكرز
العشاء..مقالي بطاط زهرة بيدجان...فول فلافل مع الطحينة ..معكرونة
واذا عيوش...عندك عيش وعدس ..مموش ولازم معاهم بطاط مقلي دوائر...وفلفل فاصوليا..فلفل باميا..فلفل شمندرمع كرنب
بالليل حليب مع سنكرز
خلال شهر يبدا الجسم يتحرك لكن بدون ميزان....لاني اكتشفت انه مخادع ومحبط
وسلامتكم