لزيادة سريعه في الوزن بإذن الله

لزيادة نص كيلو في اليوم بإذن الله

بقول لكم على نظامي اللي جمعته بعد مااطلعت على جداول السعرات الحرارية وأخذت منها الأشياء اللي سعراتها عاليه وتفيدنا احنا ي اللي ينقال عننا انتي حلوه بس لو تسمني شوي 
قااااهرتني ذا الجمله من قلب ههههههههه

لازم يا حلوات يومياً نوصل إلى 5000 سعره حراريه عشان نزيد وزننا في كل يوم وصدقووني الشي هذا سهل مررررهـ

احرصو على الحلاوة الطحينية وياحبذا لو خلطة حلم بلا تفسير اللي بالحلاوة والمكسرات .. الصبح اكلي 5 ملاعق منها مع كوب حليب بودرة كامل الدسم ( املي البودرة الى نص الكوب وضيفي المويه وحليه بملعقتين سكر ) كولي ملعقه من الحلاوه وراها اشربي شوي حليب لين ما تخلصي ..
وصدقوني طعمهم مقبوول 
تدرون بعد ماتاكلون هالوجبة كم صار عندكم سعره ؟؟
احسبو معاي 
الحلاوة الطحينية كل ملعقه 120 سعره
يعني 5 ملاعق فيها 600 سعره
والحليب اذا سويتوه بالطريقه هاذي فيه 635 سعره مع ملعقتين كبار سكر فيهم 120 سعره

يعني كلهم مع بعضهم فيهم 1375 سعررره حرارية !!!
ولو اكلتيهم مره ثانيه بالليل راح يكون عندك 1375 سعرة كمان 
يعني من الوجبتين هذول باليوم راح تاخذي 
2750 سعره حراريه 
بالررراااااحه !!

بالإضافة الى البوونتي فيه 475 سعره 

والإندومي الواحد فيه 330 سعرة اطبخيه  مع 5 ملاعق زيت زيتون فيها 600 سعرة
لاتستغربو من زيت الزيتون الملعقة الوحدة فيها 120 سعرهـ  

والمووووز لذيذ وسعراته عاليه الوحدهـ فيها 100 سعرة 

وصحن الرز فيه 262 سعرة

وصحن المعكرونة فيه 200 سعرة

والبطاطس المقلية 20 اصبع فيهم 320 سعره
مع ملعقتين مايونيز فيهم 198 سعرة 

طبعاً إنتي إبدي بالأكل بشكل خفيف لا تجبري نفسك وتتعبي معدتك اختاري اشياء تناسبك ويومياً زيدي شوي بكمية الأكل عشان تتعودي ...


المعلومات هاذي لقيتها وحبيت امشي عليها ولأني أحبكم يا معشر النحيفات حبيت افيدكم وماابي منكم الا دعوة صادقة  إن الله يحفظ لي زوجي وقمورتي وأزيد انا وياكم 10 كيلوو. في ذا الشهر قولو آميييييين :26: