صف اللولو

صف اللولو @sf_allolo

محررة برونزية

لشد الجسم تتبعي التالي

علاج السمنة والنحافة

بالصور رياضه لشد الجسم
- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا



3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..





نستعد للتمارين
بسم الله
جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات



/
\
/
\


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى


/
\
/
\
تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

\
/
\
/
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


\
/
\
/
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

\
/
\
/
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات



لالامانه منقول
دعواتكم ربي يسخر لي قلب زوجي ويهديلي اطفالي
23
3K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

حواء ينبع
حواء ينبع
ههههههههههههه شكله يضحك لى سوي تمارين مشكوره ياقلبي
Omalhatam
Omalhatam
الله يعطيك العااااافيه
nd.a
nd.a
مشكورة
ام مبارك1
ام مبارك1
جزاك الله خير
غلاااااااي امي
مشكوره