تمرينا ت لشد عضلات البطن
وخاصه للي يشتكي من "ا لبطن "
نبدأ
اول شي
عشر مرات
عشرين مرة
خمسييي ين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
ان شاء الله تكون سهله عليكم
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتما رين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, معجنات والخ ...
الأكل باعتدا ل ....
كنت اسويها في النادي