سيدة الوسط

سيدة الوسط @syd_alost

عضوة شرف في عالم حواء

لشعر صحي.. غذاء صحي وعناية يومية

الصحة واللياقة

تعتقد بعض النساء والفتيات أن قص الشعر المنتظم يساعد على النمو بطريقة أسرع، إلا أن هذا الاعتقاد ليس صحيحا إذ أن الشعر لا ينمو أسرع إن تم قصه بانتظام وهو ينمو من داخل فروة الرأس بمعدل سنتيمتر واحد في الشهر.

وقد أثبتت الدراسات العلمية حقيقة تعرض الشعر للعديد من المشاكل مثل التقصف وعدم النمو بمعدل أسرع يرجع إلى نظام التغذية والصحة العامة للمرأة وان هناك فيتامينات تساعد على نمو الشعر وسلامته كفيتامين (ج) حيث يعتبر من أفضل المواد المضادة للأكسدة حيث يعمل على تقوية أنسجة الخلايا ونموها.. وفيتامين (أ) وفيتامين (هـ) الذي يكسب الشعر الصحة والحيوية وفيتامين (ب) الموجود في الخضراوات الطازجة والبقوليات وحبوب عباد الشمس..

ومن المعروف،حسب صحيفة أخبار اليوم المصرية، أن الماء هو أفضل المواد الغذائية الذي يحتوي على جميع أنواع الأملاح المعدنية المفيدة للحفاظ على صحة وسلامة الجسم والشعر.. والإنسان يحتاج إلى تناول من ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء يوميا للحفاظ على صحة ونضارة الشعر حيث يساعد الماء على تخلص الجسم من جميع الشوائب والسموم الموجودة بداخله.

وإضافة لما ذكر وللحصول على شعر صحي لا بد من معرفة جيدة بطبيعة الشعر والتعامل معها بما يناسبها من طرق للعناية به.

ولكي تنجح العناية بالشعر، لا بد أولا من تحديد نوعه ولكل منها طرق مختلفة وخاصة أيضا ليبدو في أحسن صورة بدءا من اختيار أنواع الشامبوهات وطريقة التمشيط المناسبة وكيفية التعامل مع فروة الرأس.
والشعر ثلاثة أنواع من وجهة نظر خبراء التجميل:

- الشعر الدهني

صاحبته لديها فروة رأس لها نشاط زائد في إفراز الدهون وذلك نتيجة لنشاط الغدد الدهنية بشكل كبير، ينصح دائما خبراء التجميل أصحاب هذه النوعية من الشعر أن يستخدموا شامبو محتواه الليمون أو البيض، وينصحون بشطف الشعر بعصير الليمون المخفف بالماء من آن لآخر لتقليل تراكم الدهون، وبالتالي تقليل فرصة اتساخه، وتراعي صاحبة هذا الشعر تمشيطه بهدوء حتى لا تحفز فروة الرأس وتزيد من إفراز الدهون.

- الشعر الجاف

صاحبة هذا الشعر تتميز فروة رأسها بوجود غدد دهنية محدودة النشاط في إفراز الدهون، ويؤدي ذلك إلى عدم وصول القدر الكافي من الزيوت الطبيعية التي تؤدي إلى تطرية الشعر، وينصح خبراء التجميل بعدم الإكثار من غسله حتى لا يفقد ما به من دهون، وبتدليك فروة الرأس من وقت لآخر سواء أثناء غسله أو تمشيطه، ويمكن تدليكه بأحد الزيوت الطبيعية بما يسمى (حمام الزيت) على أن يلف بمنشفة دافئة حول الشعر لمدة نصف ساعة، وأفضل أنواع الشامبوهات لهذه النوعية من الشعر التي تحتوي على زيت الزيتون أو الجلسرين.

- الشعر العادي

صاحبته تتميز بفروة رأس معتدلة في إفرازها للدهون فلا تعاني من مشكلات الشعر الدهني أو الجاف، وينصح الخبراء بعدم الإفراط في غسله وأن يتم اختيار الشامبو الطبيعي أو من الأعشاب وعدم تعرضه لحرارة الشمس لفترة طويلة. وعلى صاحبته أن تهتم بتناول غذاء صحي متوازن في عناصره الغذائية، وفي مقدمتها فيتامين (إيه) المتوفر في الجزر والخضراوات الورقية واللبن والفواكه مثل المشمش والتفاح والمواد الغنية بالحديد مثل الكبدة والبيض وبعض الخضراوات كالسبانخ واللحوم والعدس واللوبيا وغيرها.

ومن أجلك نقدم لك الخطوات العشر التي وضعها د. جيمس براون أخصائي العناية بالشعر والبشرة في الجامعات البريطانية والتي تتركز فيما يلي:

1- تجنبي غسل شعرك بالماء الساخن جداً حتى لا يفقد ليونته وبريقه.
2- احرصي على عمل حمام زيت للشعر قبل غسله بثماني ساعات.
3- قومي بتدليك فروة الرأس بأطراف أصابعك باستدارة لتنشيط الدورة الدموية.
4- استخدمي الفرشاة في تسريح الشعر مرتين أو أكثر يومياً مما يساعد على تدليك فروة الرأس وتنشيط الدورة الدموية بها.
5- تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين "ب" واليود، فهذه الأطعمة تضم الفاكهة الطازجة والخضر والأسماك بجميع أنواعها.
6- إذا كان شعرك من النوع الدهني فابتعدي عن الدهنيات مع مراعاة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "أ" و "ب".
7- العناية بالصحة لها أثر مباشر على صحة الشعر، فإذا كانت صحتك ضعيفة فهذا سيؤثر على صحة شعرك وليونته وحيويته.
8- دلكي فروة الرأس فهو يفيد كثيراً سواء كان الشعر دهنياً أو جافاً. والطريقة المثلى لتدليك الشعر كالتالي:
ضعي يديك متشابكتين على مقدمة شعرك من الأمام مع الضغط بالكفين على هذه المنطقة.
ادعكي فروة الرأس من الأمام إلى الخلف تارة ومن الخلف إلى الأمام تارة أخرى ومن الجوانب.
كرري هذه العملية عدة مرات صباحاً ومساء.
10 - بعد شطف الشعر بماء مضاف إليه ملعقة خل لإزالة ما تبقي من آثار الشامبو نشفي شعرك جيدا ثم ابدئي عملية التصفيف .. تجنبي المبالغة في استعمال الكريمات، وعند اختيار الكريم المناسب استخدمي مشطاً بأسنان واسعة أو فرشاة ليسهل عملية تسليك الشعر بعد غسله ليصبح التاج براقاً يأسر القلوب والأنظار.
9
1K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

سكارلت
سكارلت
يعطيك الف عافية اختي سيدة الوسط

استفدت كثيرا من نصائحك الغالية

ويمكن سبب مشاكل شعري الرئيسي هو شرب كميات غير كافية من الماء

تحياتي وتقديري لك
بنت ابوها
بنت ابوها
نفس حالتي :11:
ان شاءالله اكثر شرب الماء اهتم بالغذاء
ديـــــراوية
ديـــــراوية
تسلمين على المعلومات
بس ياليت تعطيني شيئ يبعد القشرة انا شعري دهني والقشرة مطفشتني على طول عندي
الله يجزاك خير
أمونة 77
أمونة 77
يعطيك العافييييييييييية :26: :26:
صباح الورد
صباح الورد
سيدة الوسط .
الله يعطيك ألف عافيه على موضوعك الممتاز
وفعلا احنا محتاجين لهذي النصائح

لكن لي سؤال ومعليش لو بثقل عليك ماهى احس الزيوت للشعر
وهل عمل حمام بخارلشعر مفيد وكم مرة يستخدم فى الشهر
وستخدام الصبار مع السذاب يطوال الشعر
ولوتكرمتى وتفضلتى ببعض الوصفات
والمعذرة صار اكثر من سوال
واريد ان اشكرك على موضوع الحمية استفدة كثير والان محافظة على وزنى والكل يبى يعرف عن السر

كلمة شكر قليلة فيك
اللة يعطيك الصحة والعافيه
:26: :26: