السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي مليت كل مره ادخل واشارك برجيمات واشارك بمواضيع وللاسف كم يوم انزل شويه وارجع زياده
لمتى واحنا نعاني للسمنه وكل يوم بكره
الي يحب يشارك معانا ووزنه كبير وكل اسبوع رجيم وننزل خمسه كيلو كل اسبوع في سته اسابيع يصبح النزول 30 كيلو ان شاء الله
اولا لابد من الرياضه والشاي الاخضر وشرب زنجبيل مع ليمون وكمون والاكثار من الماء
مده الرجيم من يوم الاثنين 30-ديسمبر الى يوم11 ينايران شاء الله فقط
اول اسبوع
الفطور ربع رغيف ممكن اسمر او ابيض محمص وجبنه رجيم وشاي او قهوة
الغداء
لحم او ربع دجاجه او تونه او جمبري مع سلطه خضراء
العشاء
2بيض مسلوق وسلطه وربع رغيف
ومسموع وحده فاكهه بالليوم
وهذا اول اسبوع واهم شي الرياضه اقل شي 30 دقيقه
ها مين يبدا انا وزني 105 وطولي 168
فراولة2004 @fraol2004
محررة ماسية
هذا الموضوع مغلق.
اهلين الله يحيكي اول يوم بالعربي13 الحج وينتهيواخر محرم مااعرف بالضبط
وكل اسبوع رجيم جديد وهذا اول اسبوع
وكل اسبوع رجيم جديد وهذا اول اسبوع
ستايل5
•
aci :
انا انا انا راح اكون معاك يالغلا ان شاء الله يالله بسم الله نبتدي بس واللي يسلمك اعطيني التواريخ بالهجري:p متى البداية ياحظي انا اول وحدهانا انا انا راح اكون معاك يالغلا ان شاء الله يالله بسم الله نبتدي بس واللي يسلمك اعطيني...
واناثاني وحده
التواريخ بالهجري لوسمحتي
مع اني بديت من كم يوم بس حلو ةالمشاركة مع البنات وتشجيع بعض
بالتوفيق لنا ان شاء الله
التواريخ بالهجري لوسمحتي
مع اني بديت من كم يوم بس حلو ةالمشاركة مع البنات وتشجيع بعض
بالتوفيق لنا ان شاء الله
فرحه أمل
•
حلووووو الرجيم بس 5 كيلوو في كل اسبووع احسها مستحيل ما ادري ..
ممكن اول اسبووع بس وبااقي الاسابيع يكوون انزوول قليل اكثر شي 2 كيلووو ..
انا راح ابدا في الرجيم ذا الاسبووع الجااي ..
ممكن اول اسبووع بس وبااقي الاسابيع يكوون انزوول قليل اكثر شي 2 كيلووو ..
انا راح ابدا في الرجيم ذا الاسبووع الجااي ..
الصفحة الأخيرة
ان شاء الله
يالله بسم الله نبتدي بس واللي يسلمك اعطيني التواريخ بالهجري:p
متى البداية
ياحظي انا اول وحده