في كل جرام من السكر 4.5 سعرة حرارية!
وفي كل جرام من الدهن 9 سعرة حرارية
وفي المقليات تتضاعف تلك النسبة وتزيد..وتتضاعف بالوجبات السريعة المقلية!
فاجعل معظم طعامك خضار وورقيات وفاكهه
واذا اضطررت للخبز فليكن برّ ونخالة او دخن او خبز شعير(شوفان)
واكثر من الماء بالليمون ومارس رياضة المشي..
د فهد الخضيري
