مراحب بالغاليات اللي بالمنتدى
اعرف وكما انتي تعرفي مدي اهمية جمال منطقة الصدر عند المرأة بعد الولادة او بعد انهاء عملية الرضاعة اللي ربي اكرمنا بها ودلك حمايتا" لنا من جميع الامراض ...
المهم .... والله ماأبي اطول عليكم ........
اقولكم الزبدة في الموضوع هي ان ها التمرين مابياخد وقت منكم ابد وانتي واقفة بتستني الغسيل يطلع من الغسالة وانتي بتستني الطبخة اعملي هالتمرين وياكثر مانستنا في هالدنيا يلا ...يلا ...يلا...
نقول لا لا لا لا لا لا لا
للصدر المتدلي والغير مشدود
الفكرة بسيطة وممكن بدل العد تستغفري او تستحمدي للدي لااله الا هو الواحد الاحد الدي بيده كل شئ
يلا نبدا ع بركة الله ...
التمرين االأول:
ضمي يديك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثاني
عدي من 1 حتى 50 او استغفري قد ما تقدري
التمرين الثاني:
استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هذه العملية خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي حتى الخمسين(1 الى 50)
وكرري نفس العمليه للجهه الثانيه
التمرين الثالث:
استخدمي يديك الاثنتان للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبيك بين اصابعك خلال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عميق وعدي حتى الخمسين او استغفري افظل .
للامانة منقول وانا شخصيا" بدات انفدا وعشان الفائدة تعم حبيت اقولكم ياحلى عضوات :27::27::27:
ماتبخلوا علينا بالرد...انا في انتظاركم :time: