أنا صار لي أنط حبل من 4 سنين
وانا أنط الحبل لأني بحبه وأعرف أنها تساعد على الرشاقة
أن شاء الله أوصل للوزن الذي أريد
دمتم بخير
وانا أنط الحبل لأني بحبه وأعرف أنها تساعد على الرشاقة
أن شاء الله أوصل للوزن الذي أريد
دمتم بخير
الزغروطة :
جدا جدا فعالة هالرياضة زوجة اخو زوجي هههههههه شوفي المشوار؟؟ نحفت من 90 الى 40 بسبب النط كانت تنط فاليوم 600 نطه كل 100 نطه فوقت واحد ومتواصله يعني تقسم الرياضة على 6 حصص فاليوم قسم بالله ان جسمها طلع مشدوووووووود بشكل فضيع وصدرها عقب ما كان كبير ومتهدل طلع صغير وراكز ورب البيت اني شايفتها بعيوني قبل وبعدجدا جدا فعالة هالرياضة زوجة اخو زوجي هههههههه شوفي المشوار؟؟ نحفت من 90 الى 40 بسبب النط كانت...
زغروطه ياقلبيييي اعطيتيني امل
مرت اخو زوجك صدرها كان كبير و صغر بشكل ملحوظ؟؟؟
مرت اخو زوجك صدرها كان كبير و صغر بشكل ملحوظ؟؟؟
الصفحة الأخيرة
ان رياضة نط الحبل , تؤدي الى هبوط في الرحم
فهل هذا فعلا صحيح ؟؟
وماذا يفعل من يحب هذه الرياضة ؟؟
الجواب عند مستشار علم النفس الرياضي
هذا مفهوم غير صحيح
رياضة نط الحبل لا تؤدي الى هبوط في الرحم بل على العكس من ذلك هي تعمل على تقوية عضلات البطن وبالتالي حماية الأحشاء الداخلية بما فيها الرحم. للنتعرف عن قرب عن الفوائد والإرشادات والمحظورات في هذه الرياضة:
الفوائد:-
رياضة نط الحبل من اجمل وامتع الرياضات المنزلية والتي تعني بصحة الفرد فهي تعمل على تنمية اغلب عناصر اللياقة البدنية ويمارسها جميع الأعمار والمستويات:
1.تعتبر من التمرينات الهوائية التي تعمل على تحسين عمل الجهاز الدوري التنفسي وتحسين الوظائف القلبية للفرد.
2.تعتبر من التمرينات التي تعمل على تقوية الجهاز العضلي ورفع القدرة على التحمل او الجلد العضلي وخاصة عضلات الساقين والفخذين والبطن والظهر.
3.تعتبر من التمرينات التي تعمل على تقوية اربطة القدمين والركبتين واليدين.
4.تعتبر من التمرينات التي تعمل على تنمية الرشاقة والتوازن والسرعة والتوافق العضلي-العصبي.
الإرشادات:-
مثلها مثل اي رياضة حيث ان لها مهارات وطريقة اداء ننصح بأتباعها للزيادة الفائدة وتجنب الإصابات:
1.طول الحبل يجب ان يكون مناسب مع طول الفرد بحيث اذا وضع احد قدميه على وسط الحبل ومسك طرفيه ورفعهما الى اعلى يجب ان يكون عند مستوى منتصف الصدر.
2.يجب ان يستخدم احذية رياضبة صحية ذات ارتفاع متوسط، وملابس رياضية ليست فضفاضة بحيث لاتعيق دوران الحبل، وان تمارس على ارضية مستوية.
3.القفز والجسم في حالة استقامة وعدم ثني الركبتين والنظر للأمام وليس لإسفل والهبوط على مقدمة باطن القدمين (من الأخطاء الشائعة القفز بثني الركبتين).
4.حركة دوران الحبل تكون من رسغ اليدين وليست من كامل الذراعين.
5.ينصح باداء التمرين ثلاث مرات في الاسبوع بحيث لا يزيد عن عشرة دقائق في كل مرة، كما ينصح للمبتدئين فقط خمسة دقائق في الاسبوع الاول لكل مرة.
المحظورات:-
كأي رياضة لها محظورات عامة تمنع الفرد من مزاولة أي رياضة، ولها محظورات خاصة يترتب عليها عدم ممارسة رياضة نط الحبل الا بعد استشارة الطبيب المعالج وهي:
1.لا تمارس هذه الرياضة المرأة الحامل لخطورته على صحتها وعلى جنينها.
2.لا تمارس هذه الرياضة المرأة اثناء فترة الدورة الشهرية لأنه يضاعف من النزيف ويسبب الالم المبرحة.
3.لا يمارس هذه الرياضة أي فرد يعاني من بعض الأمراض المزمنة كالقلب وأرتفاع ضغط الدم والسكر والربو .
4.لا يمارس هذه الرياضة أي فرد يعاني من بعض الالم او الأصابات في المفاصل خاصة مفاصل الركبتين ورسغي القدمين.