شوفو هدا الرابط

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?threadid=81321

السلام عليكم

انا صراحة اتفاجأت لمن عرفت اني كنت في بالك .. استغربت كثير انك عارفة مشكلتي و فاركتها

بس مفاجأة حلوة

عموماً تسلمي يا قمر

بس و الله مشكلة

يعني اذا ما ناكل لحم هذا مقدور عليه
كمان لا لبن و لا خضار و لا فواكه ....... مرة كثير
يعني ايش ناكل بالله؟؟

انا كده ممكن تجيني انيميا

و كمان مو معقول أعيش حياتي كلها على الخبز الأسمر و الحبوب بس

و لا انت ايش رايك ؟؟؟

خبريني عن النظام الغذائي اللي بتتبعيه انتي

إذا ما فيها تعب عليكي
تحياتي لكِ:26:

لا انا ماقدرت عليه
باكل فزاكه وخضرة
بس صرت نباتية الا عن السمك باكل اسبوعيا سمك
قطعة كنعد اكيد مش كمية كبيرة
هو ممكن تاكلي مرتين ل 3 بالاسبوع بس احنا اصلا سبب التكيس المواد الحيوانية فما نكتر أحسن
باكل حبوب رز كامل شوفان ودخن قمح وطبيخ
حتى فلافل بسويها بالبيت وبشويها مع خبز اسمر اكيد بدون خميرة صناعية
وبجيب الاكل من محلات الغذاء الصحي، وعلى فكرة حتى مربى عندهم، طبعا السكر ممنوع، بس مربتهم بعصير التفاح ولا بتفرق عن المربى العادية الي بالسكر
الي بيعانو من التكيس لازم ينزلوا وزن مع اني مش سمينة كان وزني 57 ونص لما رحت للدكتورة اول مرة قالتلي سويه 55 وانا طولي 162
رياضة اسفل البطن مفيدة للتكيس
:26:

الحبوب الكاملة ما بتجيب انيميا كل فوائد الدنيا فيها
المفروض الوجبة 79% حبوب والباقي خضرة وبقوليات
باكل مكسرات

وما تنسي كمادات الزنجبيل
انا جربتها 8 مرات واجت الدورة وراح اكمل من بكرا ان شاء الله

جزاكي الله كل خير سجلت ودونت كل اللي ذكرتيه عن التكيس وباذن الله الواحد الاحد يجيب نتيجه :27: