شخباركم
قلت بسوي موضوع بروحه لعلاج الدوالي علشان الكل يشوفه.. ما ادري يمكن بعضكم ما يعرف هالمعلومات
الدوالي مو تقولين وراثية وتخلينها لين ما تكبر.. أول شئ تطلع لج عروق لونها أحمر على وردي صغيره.. وتالي شوي شوي يصير لونها أزرق كأنه عرق عادي وتالي يكبر ويكبر لين ما يطلع لبره الجلد "تكون عروق كبيرة لونها أزرق ".. وهذي أكثر خطر على الصحة..
وعلى فكرة الدوالي ماتجي إلا إذا سمنتي ..يعني ما اعتقد وحدة نحيفه وبالذات تحت وتعاني من الدوالي ...
سبب الدوالي:
_ سوء الدورة الدموية
_ استخدامات الساونا بكثره
_ الجلوس لفترو طويلة والوقوف لفترة طويله
_ الحمل وما يسببه من ضغط الرحم على الحوض
_استخدام أدوية منع الحمل
_لعب الإيروبكس والتنس والرياضات العنيفة والسريعة
_لبس مشدات ضاغطة على البطن والحوض وهذا الشئ يؤدي إلى صعوبة صعود الدم إلى القلب
والحل :
1. مارس التمرينات باستمرار فهي تحافظ على النغمة العضلية لعضلات الساقين و بالتالي تحسن من وظيفة المضخة العضلية و هي ضغط العضلات على جدران الأوردة لتعمل على صعود عمود الدم في الوريد لأعلى في اتجاه القلب و منع تراكمه في الساقين مسببا الدوالي أو جعل حالتها أكثر سوء .و تساعد التمرينات أيضا على تحسين الدورة الدموية و تحميك من زيادة الوزن.
2. تناول طعام قليل الدهون و الملح والسكر لمنع زيادة الوزن التي تزيد من فرصة حدوث الدوالي.
3. حرك قدميك باستمرار خاصة أثناء الجلوس الطويل (يمكنك مد الساقين و عمل التمرين) أو الوقوف الطويل فهذا يساعد على تحسين الدورة الدموية ومنع تراكمها في الساقين.
4. امتنع عن التدخين فهو يرفع ضغط الدم و بالتالي يفاقم من سوء حالة الدوالي.
5. حاول دائما أن يكون المشي بديلا للوقوف حتى لو كان المشي في نفس المكان.
6. ينصح الجنود الذين يضطرون إلى الوقوف طويلا بأن يقبضوا عضلات السمانة ثم يرخوها و هذا يساعد على منع تراكم الدم بالساقين و يمكن لمرضي الدوالي أن يتبعوا هذه الفكرة الجيدة إذا اضطروا للوقوف ثابتين لفترة طويلة و خاصة في الجو الحار حيث تكون الأوعية متمددة أكثر.
7. رفع الساق في وضع أفقي كلما أمكن ذلك أثناء اليوم.
8. ارتداء الجورب الطبي المانع للدوالي و هو جورب ضاغط يمكن أن يكون تحت الركبة أو إلى الفخذ و هو يضغط على الأوردة لمنع تراكم الدورة الدموية بها و يفضل أن ترتديه بمجرد القيام من النوم فبل النزول من السرير قبل أن يكون الدم قد تراكم في الأوردة و إذا لم ترتديه في هذا الوقت يمكنك أن ترتديه في أي وقت و لكن بعد أن ترقد على السرير رافعا ساقيك على الحائط أو على وسادات لدقائق لتساعد في رجوع الدم و عدم تراكمه في أوردة الساقين.
9. أدي تمرينات البطن و الذراعين بعد تمرينات الساقين كالمشي و الجري على جهاز الجري وهكذا فأداء تمرينات البطن و الذراعين بعد تمرينات الساقين يؤدي إلى انتقال الدم ومنع تراكمه بالساقين بعد التمرين. تأكد بعد أن تقوم بالتمرينات أن تنتهي بالتوقف التدريجي (التبريد) لشدة التمرين و ليس التوقف المفاجئ حتى لا يكون هناك صعوبة في رجوع الدم للقلب و تراكمه في الساقين مؤديا لزيادة الدوالي. ثم أدي بعض تمرينات الإطالة لعضلات الساقين.
10. و يفضل رفع الساقين أعلى من مستوي القلب لدقائق على فترات أثناء اليوم و خاصة بعد فترات الوقوف الطويل أو بعد التمرين و يكون ذلك برفع الساقين على الحائط و إذا كان ذلك غير ممكن يمكن رفعهما على مجموعه من الوسادات حيث يساعد ذلك الوضع على رجوع الدم المتراكم إلى القلب و منع تراكمه بالساقين.
"الحلول منقوله من د. محمود قناوي ماجستير العلاج الطبيعي جامعة القاهرة – مستشفى الحسين الجامعي"
والحلول الثانية اللي جربتها .. بعد اداء التمارين الرياضية أو عند الوقوقف طويلا أو الجلوس طويلا أو القيام بعمل يؤدي إلى تعب وثقل الأرجل وحتى وقت الحمل : القيام بهذا التمرين يوميا مرتين في اليوم وإن شاء الله مع الإستمرار راح تقل الدوالي :
وهو رش الجسم "من المؤخرة إلى مشط القدم "بماء بارد جدا ومباشرة ترفعين أقدامج إلى اعلى.. مدة دقيقتين إلى خمس دقائق"مثل اللي في الصورة من فوق... صدقوني يا بنات الدوالي قامت تخف وإن شاء الله استمر وتروح نهائيا..
وبالتوفيق
أي سؤال اني حاضرة