تمارين جديده لرفع وشد وابراز الصدر بطريقه جذابه
... لشد ورفع وابرزالصدر بطريقه جذابه ..
وايضا تفيد بتجميل منظر الخصر
.. اترككم مع الصور ...
هذه التماريين رااااااائعه مع استعمال الزيت كما ذكرت في إحدى مواضيع
السابقه
لتصغير الصدر :::::
عند النوم البسي حمالة صدر أصغر من المقاس الي تلبسينه عادة ونامي فيها كل ليلة
بتلاحظين صدرك صار أصغر خلال أسبوعين بالكثير شهر
لتكبير وشد عضلات الصدر وتخفيف الترهلات :::::::
حطي يدك على رقبتك من ورا
ورافعي المرفق فوق واعملي حركة دائرية للخلف بالمرفق
يعني الكتف كله راح يدور للخلف
اعمليها يوميا على الأقل عشرين مرة لكل ثدي
وإن شاء الله شهر وتلاحظين نتيجة مقبولة وجيدة
استمري لحد ماتشوفين النتيجة الي تتمنينها
أهم شي انتظمي عليها جدا
يتبع
نبي شد فقط بس العجز مايخلي احد<<<ههههه