بنت الريف2010 @bnt_alryf2010
محررة ذهبية
لعيووووووووونكم الحلوة
هذا نظام من موضوعي حبيت تستفيدوا منه
مساءالخير :)
حبيت اعدل النظام كثير اشتكوووا من الأول ان عندهم إلتزام وزي كذا قلت اغير حتى ننتهي من الدوام وبعدها خير لأن قابل للتمديد بطلب من العضوات
تفضلوا
الفطور من6ل9 شريحتين توست اوربع رغيف مع جبنه اولبنه اوبيض فققققققط طوال هالأسبوع
بعدها بساعه مشي نص ساعه
الغداء من12 ل2ونص- 7ملاعق مع 5ملاعق سلطة
و3ملاعق زبادي خالي اوقليل الدسم
العصر مشي نص ساعه مع كوب عصير
العشاء قبل10 شريحة توست اوربع رغيف مع اي شي تحبيه مع عصير
بعدها مشي نص ساعه
مدة المشي ساعة ونص
الخبز يكون ابيض عادي بس بنفس الكميات المحددة
الإلتزام التام بالرجيم وعدم التخبيص
مدة النظام 15 يوم
كل يوم عند الجوع اختاري- صحن سلطة او كوبين عصير او حبتين فاكهة
اوزبادي قليل الدسم
الجمال:26:
اهتمينا بالوزن كثييييير ونسينا الجانب ال2
هو فبالي بس قلت اصبر حتى بناتي القديمات ينزلوا 5 وفوق والحمدلله يارب حققنا الهدددددددف
الشعر كل اسبوع تحطي زيت من اللي تستخدميه مع 3فصوص ثوم مطحونة طحن خفيييف يعني موطحن جامد
الوجه - قناع مكون من 3ملاعق نشا وبيالة موية ورد وبيالة موية عادية مع نص ملعقة عسل وع النار بعدها حطيها ع الرقبة والوجة ياليت تكون يوميا اويوم بعد يوم نتيجتها رووووووعه من اول استعمال والله
اللي تعاني من حب الشباب تستخدم رتنa او فيد اوت <<<الأول يكون ع الحبة فقط
الثاني ع الوجة عند النوم
اليد والرجول- جليسوليد وليمون ولفي بنايلو الأكل مع لبس شراب ثقيل
اول ماتصحي افركي بملح الحليب مع نص ليمونه
الأظافر- افركيها يوم ورا يوم بليمونه
والأوقات العادية بشوية زيت او جليسوليد رطبيها ع خفيييييف
الجسم- خلطة الجليسوليد
وعند الرياضة - اخلطي موية ورد وشوية ليمون وزيت زيتون مع خل تفاح ادهني الجسم واذا في امكانية لفي بنايلون او ألبسي بدلة الساونا <<<نتيجة فتاكة ع السودا والسيلوليت خاصة وقت ممارسة الرياضه
المنطقة خخخخ<<<زيت خروع مع لوز مر قبل النوم
اشياء بسيطة وغير مكلفة والحلو للمتزوجه تسويها الصباح وكلها اشياء مجربه من قبلي ماعدا وللامانة حكاية الثوم للشعر
موفقين يارب
9
598
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
قصيميه بجده
•
مشكوووره
الصفحة الأخيرة