كل شيء يبدأ مع التغذية لأنها أبسط طريقة للتحكم في المدخول
وضمان أن تأكلين أقل من احتياجات جسمك.
لكن نوعية التمرين له دور أيضًا..
يعتقد الكثير أنه إذا كنتِ تريدين أن تفقدين الدهون يجب أن تمارسي المزيد من الكارديو
وإذا رغبتِ في بناء العضلات يجب أن ترفعي الأثقال..!
ولكنها ليست بهذه البساطة.
فقد حان الوقت لكسر هذه النظرية في أن الكارديو = فقدان الدهون
والمقاومة = بناء العضلات فقط.
فيمكنكِ استخدام المقاومة لفقدان الدهون وفي بعض الحالات يكون أفضل من الكارديو
ويساعدك لتحقيق أهدافكِ وسيعطيكِ جسم مثالي.
لذا اجعلي لها الأولوية.