انا الحمد لله ضعفت وايد و الحين بديت بالرياضة الخفيفه عشان جسمي مايترهل


بس المشكله ان منطقة الخصر عندي مب وايد واضحه و اريد أصغرررررررها



دخيلكم اللي تعرف حل تخبرني به

دبه مبروك على تخفيف وزنج حبيبتي ,, وعلى منطقه الخصر عندج وااايد تمارين تفيدج
واقل شي انج ترقصين :o <---------- انا وايد افكر اني اسويها بس مافيني حيل خخخخخخخخخخ :11:

وعندج الاعشاب والله البنات ماقصروا كل شي كاتبين لنا,, للارداف والكرش وحتى الخصر اكييد بتلقييين شي يفيدج ,,,

والله يوفقج انشالله



وعقباالنا ياااااااااااارب :29:

sticky :23: :o

السلام عليكم

مرحباااااااا بنات

هلا أختي فطومااااااااااااا

بالنسبة للشورت الحراري انا ما أدري انتي شو تقصدين هل هو الضاغط العادي اللي نسمع عنه والا شورت مع جهاز ..

الشي الثاني لو كان الضاغط العادي هو له مقاسات واحتمال يكون السبب انج لازم تاخذين الأصغر لأنه صار فيه بين جسمج وبين الشورت وسبب دخول الهوا عسب جذيه خفت الحراره .. والله أعلم

:27:

بالنسبة لأختي دبه اسمحيلي ارد على سؤالج بالنسبة لمنطقة الخصر .. شي تمرين واحد مافي احسن منه المهم الإستمرارية .. وهو انج عحطين يدج على خواصرج وتميلين يمين ويسار كل يوم على قد ما تقدرين وكل بين فتره وفتره حاولي تزيدين عدد المرات .. حاولي تستمرين وعقب اسبوعين ادعيلي ومبروك على نزول الوزن .. عقبالنا .. :23:

الله المستعان

:26:

Sendrillla
مشكووووره حبيبتي,, واعتقد ان كلامج صح , تدرين ليش؟ :)


لان بآخر الشورت باطرافه يعني (بفخوذي) صاير وسيع شوي :/
عيلل ماكو الا اروح آخذلي واحد ثاني
مشكوووره وماتقصريين :26:











ترا برز فيسي وآخذ نصيحتج اللي عن الخصر :o