التوتر والقلق ظاهرة عامة اليوم
وبشكل كبير بالرغم من الرفاهية المتوفره عند الكثير
ربما هذه النقاط تساعدنا على تقليل القلق والتوتر ❓️
🔴 عدم متابعة الأخبار السيئة بشكل مفرط
لأن السوء موجود في كل زمان ومكان،
لذا وجب عدم التركيز عليه.
🔴 تجنب المبالغة في التفاؤل،
بل كن واقعيًا وتقبل الأمور كما هي.
🔴 تقبل الأخطاء، فكل الناس تخطئ،
وإذا أخطأت فلا تفقد احترامك لنفسك؛ هذه طبيعة البشر.
🔴 عدم توقع المثالية المفرطة،
سواء من نفسك أو من الآخرين؛ تقبل النواقص والعيوب.
🔴 التركيز على الأمور الإيجابية في حياتك وتقدير
ما تملكه بدلاً من التركيز على السلبيات.
🔴 تعلم كيفية إدارة الانفعالات والسيطرة
على ردود الفعل العاطفية بمعنى الرضا بعد القضاء
🔴 الاستماع إلى نفسك وتحديد ما يسبب لك التوتر
ومحاولة تجنبه أو التعامل معه بطرق صحية
وستجد ان معظمها أمور صغيرة.
🔴 استثمار الوقت في العلاقات الإيجابية
خاصة الاقارب مهما كانت زلاتهم فهذا يدعم شعور الرضا
🔴 التركيز على الأولويات الحقيقية
وتجنب القلق بشأن الأمور الصغيرة
التي يمكن تجاوزها بسهولة.
_ د سعد الشهيب .
ورده الجوري @ordh_algory
فريق الإدارة والمحتوى
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
خليك أول من تشارك برأيها 💁🏻♀️