جزاك الله خيرجزاك الله خير
جاري التطبيق
بس اللي لاحظته الم في عضلات الفخذ
و****لله تبرز عندي المؤخره والله بدعيلك من كل قلبي بالتوفيق
واللي استفادت من التمرين تعطينا خبر
بس اللي لاحظته الم في عضلات الفخذ
و****لله تبرز عندي المؤخره والله بدعيلك من كل قلبي بالتوفيق
واللي استفادت من التمرين تعطينا خبر
الصفحة الأخيرة
وحابة اضيف كمان هذا التمرين من بعد اذنك وهو كمان رائع لشد المؤخرة والأرداف وأسفل البطن يعني ثلاثة في واحد ونتائجه كمان سريعة وأتوقع انه مع تمرينك النتائج حتكون أكثر من مذهلة باذن الله
وممكن عشان يسهل أكثر نثبت ايدينا بشيء ثابت زي سرير أو الكنب مثلا
ودعواتكم في هذا الشهر الحرام بالرضا والرضوان والعتق من النيران لي ولوالدي والمسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموات