ولــــــــ هـ
•
قصدها تمارين القرفصاء صووووووووح هذا الي فهمته
^فروحه^
•
كانك تقعدين على كرسي وتقومين ...؟ صح...؟ طبعا من غير كرسي ....؟كانك تقعدين على كرسي وتقومين ...؟ صح...؟ طبعا من غير كرسي ....؟
وإلا اسويه وانا متمدده على ظهري؟؟؟
التمرين مش واضح:35:
التمرين مش واضح:35:
جزاك الله خير ..
الي تبي تمسحهاالدرج يمسحها مسسسح وبعده استخدمي هالتمرين
ويعدل لك وضعها ..والفخوذ تنمسح
الي تبي تمسحهاالدرج يمسحها مسسسح وبعده استخدمي هالتمرين
ويعدل لك وضعها ..والفخوذ تنمسح
الصفحة الأخيرة