اهلين بنات كيفكم؟

شو طابخين؟
انا محتاره شو اطبخ؟اليوم صيام وانا اول مره بصوم من سنه مش قله دين لا بس علشان الحمل والنفاس مع العلم اني برضع بس قلت يوم واحد ما راح يصير شي

سنا ان اطبخت صينية بطاطا تحتها ستيك

وسلطة وعملت شوربة عدس

وينها مها بتحب شوربة العدس والها معها ذكريات

والله اشتقت للبنات كلهن :(

مرحبا
سناو<<<<<<<<<<<<<<<<< ماتنسيني من الدعاء يا حبيبتي
وأي وحدة صايمة تدعيلي

مين فيكم بتدخن؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ :30:

طيب إذا مافي حد مدخن إحكوا لأزواجكم أو إخوانكم أو أبهاتكم

اذا كنت مدخنا.. يجدر بك قراءة هذا المقال

د.صيدلاني ـ صبحي شحادة العيد
مستشار «دكتوراه» الغذاء الصحي والنباتات الشافية

* اذا كنت مدخنا فانت بحاجة الى كميات اضافية من فيتامين C لان التدخين يستنفد فيتامين C في الجسم ويقلل المناعة التي يزيدها هذا الفيتامين.
* اذا كنت مدخنا فاعلم ان تدخين سيجارة واحدة ينتقص 12 دقيقة من عمرك.
* اذا كنت مدخنة فاعلمي ان التدخين يخفض مستوى هرمون الاستروجين مسببا بذلك حدوث سن اليأس مبكرا وارتفاع في خطورة الاصابة بترقق العظام والكسور خاصة عند المدمنات عليه لسنين طويلة.
* اذا كنت مدخنة فاعلمي ان التدخين يدمر الشعيرات الدموية في وجه المرأة ولهذا السبب تظهر التجاعيد مبكرا في وجه المرأة المدخنة قبل وجه المرأة غير المدخنة وكذلك تظهر هذه التجاعيد مبكرا في وجه الرجل المدخن.
* اذا كنت مدخنة وحاملا فتوقعي ولادة مبكرة لمولود دون الوزن الطبيعي مع احتمال وجود بعض التشوهات وخصوصا في اصابع الاطراف.
* اذا كنت مدخنا واردت استبدال السجائر بالارجيلة فاعلم ان نفس الارجيلة «الحشوة الكاملة» يعادل سموم حوالي 25 سيجارة.
* اذا كنت مدخنا فاعلم ان التبغ يقتل حوالي ثلاثة ملايين ونصف مليون شخص في العالم سنويا وان الوفيات بسبب التدخين تفوق الوفيات الناتجة عن حوادث السير والمخدرات والانتحار ومرض الايدز مجتمعة حيث يموت في الولايات المتحدة حوالي 400 الف شخص سنويا بسبب التدخين.
* اذا كنت مدخنا فاعلم ن الاردنيين يدخنون ما يعادل 6 مليارات سيجارة سنويا بكلفة تصل الى حوالي 200 مليون دينار.
عندما تترك التدخين راقب صحتك لتعرف ماذا يحدث من الايجابيات والتطورات المستحبة في صحتك
* بعد عشرين دقيقة:
ينخفض ضغط الدم الى معدله الطبيعي، تنخفض سرعة النبض الى المعدل الطبيعي وتعود حرارة اليدين والقدمين الى طبيعتها.
* بعد 8 ساعات:
ينخفض معدل اول اكسيد الكربون الي معدله الطبيعي، كما تعود نسبة الاكسجين في الدم الى طبيعتها.
* بعد 24 ساعة:
احتمالات الاصابة بنوبة قلبية تتراجع.
* بعد 48 ساعة:
تتحسن حاستا الشم والذوق.
* بعد اسبوعين الى 12 اسبوعا:
تتحسن الدورة الدموية وترتفع كفاءة الرئة وتصبح عملية السير على القدمين اسهل ويبدأ لون الشفتين المائل الى الازرق بالاختفاء تدريجيا وتتحسن الشهية وتذوق الطعام كما تتحسن القدرة الجنسية عند الجنسين وتخف تدريجيا رجفة اليدين والاصابع.
* بعد شهر الى 9 اشهر:
يتراجع السعال واحتقان الجيوب الانفية ويطول النفس ويعود الاحساس بالنشاط والحيوية وتزداد قدرة الرئتين على تنظيف ذاتهما ولا مانع من مساعدة الرئتين على التنظيف وذلك بتناول ادوية السعال المقشعة وحبوب الثوم حبة في الصباح والمساء وشرب الزهورات واستنشاق بخار البابونج ويفضل عدم اكل الخس وعدم الاكثار من شرب الحليب لان كليهما يزيد من لزوجة افرازات الرئتين والقصبات الهوائية.
* بعد 10 الى 15 سنة:
توقعات الحياة مماثلة لاولئك الذين لم يدخنوا يوما.
اما اذا اردت الاقلاع عن التدخين مسلحا بالارادة والتصميم والقناعة فهناك امور يمكن ان تساعدك:
1- لزقات موضعية تستبدل كل 24 ساعة تزودك ببديل النيكوتين وتساعدك تدريجيا على الاقلاع عن التدخين.
2- العلكة الطبية التي تزودك ايضا بالنيكوتين وتقلل من اعراض الاقلاع عن التدخين لتسهل بذلك الامتناع التدريجي عن التدخين.
3- السيجارة البديلة التي تستطيع تحضيرها بنفسك وذلك باعمال اوراق الميرمية الجافة بعد فركها ولفها بورق السيجارة المعروفة حيث يكن تدخينها بالتناوب مع السيجارة العادية وزيادة ذلك تدريجيا الى ان يتم التوقف عن السيجارة العادية.



منقول عن جريدة الراي الاردنية