&&&&& لقيت حل للي ما عندها درج بس لازم يكون عندها جهاز سيررر&&&&&

جزاك الله خير

مشكوره
الله يسعد قلبك

يعطيك العافيه ومشكوره من زمان افكر فيها بس ماسويتها نفس التفكير سبحان الله ههههههههه
والله يشفي ولدك العسول ويخليه لك

هذا التمرين لحرق الدهون في منطقة الفخذين
استلقي على الأرض وأفردي ساقيكِ
باعدي بين الساقين بخطوة واسعة


ضعي إحدى القدمين في آداة الشد
شدي سلك الكابل بحيث تشعرين بعضلات الساق مشدودة
كرري التمرين مع تبديل الساقين.


ومشكوووووووووووووورين للمروركم العطررررررر

الله يشفي ولدك من التأتأه و يطلق لسانه و يشفى مرضى المسلمين جميع
اللهم آمين