1) ما أهمية فيتامينأ؟ فيتامينأ مهم في : • المحافظة على الجلد ومنع الشيخوخة ومعالجة مشاكلها. • تحسين الرؤية ومنع الإصابة بالعمى الليلي. • تنشيط نمو العظام والأسنان واللثة والشعر والجلد. • تحسين قدرة الجسم على المقاومة. • تقوية المناعة. • زيادة الخصوبة. • مضاد للسرطان. • قد يساعد في معالجة زيادة نشاط الغدة الدرقية.
أ) أين أجد فيتامينأ؟ يوجد فيتامينأ على شكل ريتانول في المنتجات الحيوانية، مثل الكبد والبيض والزبدة والجبنة والكريما والحليب كامل الدسم، أو على شكل بيتا كاروتين في الخضراوات الورقية الخضراء الداكنة كالسبانخ، وفي البروكلي وفي الخضراوات البرتقالية اللون والداكنة كالقرع والجزر والبطاطا الحلوة واليقطين، والفواكه البرتقالية الداكنة كالمشمش والشمام.
أعراض نقص فيتامينأ هي: - العمى الليلي وجفاف في العين وظهور بقع رمادية في العين. - انسداد بصيلات الشعر بمادة الكيراتين، مكونة نتوءات بيضاء. - توقف نمو العظام وألم في المفاصل وتشققات في الأسنان. - أنيميا (فقر الدم الناتج عن نقص الحديد). - ضعف المناعة ضد الأمراض عامة، وبالتالي الإصابة بعدوات متكررة خاصة في الجهاز التنفسي. - حصو في الكلى.
أسئلة وأجوبة حول أهمية فيتامين (أ)
1) ما أهمية فيتامين أ؟
فيتامين أ مهم في :
• المحافظة على الجلد ومنع الشيخوخة ومعالجة مشاكلها.
• تحسين الرؤية ومنع الإصابة بالعمى الليلي.
• تنشيط نمو العظام والأسنان واللثة والشعر والجلد.
• تحسين قدرة الجسم على المقاومة.
• تقوية المناعة.
• زيادة الخصوبة.
• مضاد للسرطان.
• قد يساعد في معالجة زيادة نشاط الغدة الدرقية.
أ) أين أجد فيتامين أ؟
يوجد فيتامين أ على شكل ريتانول في المنتجات الحيوانية، مثل الكبد والبيض والزبدة والجبنة والكريما والحليب كامل الدسم، أو على شكل بيتا كاروتين في الخضراوات الورقية الخضراء الداكنة كالسبانخ، وفي البروكلي وفي الخضراوات البرتقالية اللون والداكنة كالقرع والجزر والبطاطا الحلوة واليقطين، والفواكه البرتقالية الداكنة كالمشمش والشمام.
أعراض نقص فيتامين أ هي:
- العمى الليلي وجفاف في العين وظهور بقع رمادية في العين.
- انسداد بصيلات الشعر بمادة الكيراتين، مكونة نتوءات بيضاء.
- توقف نمو العظام وألم في المفاصل وتشققات في الأسنان.
- أنيميا (فقر الدم الناتج عن نقص الحديد).
- ضعف المناعة ضد الأمراض عامة، وبالتالي الإصابة بعدوات متكررة خاصة في الجهاز التنفسي.
- حصو في الكلى.