لقيت نظام غذائي مشبع وينقص الوزن

السلام عليكم لاحظوا يابنات التوست البر او النخالة مهم جدا عن تجربة سابقة لانقاص الوزن يشبع انا رجعت له بعد انقطاع وبعد البحث اليوم عن نظام مشبع وينزل الوزن انا عرفت ليش كنت اجوع لاني ماكنت اكل توست نخالة مع بيض وايضا في التجربة السابقة كان النظام فيه سمك وتونة