لكل النحيفات 4 كلغ بشهر الحل الاكيد و انا جربته

هاي بنات كيفكم
ادخل بالموضوع
انا كان وزني بشهر و اسبوع الماضيين 45 كغ و طولي 1.67 يعني ولاشي
جربت كل شي باللمنتدى بدون نتيجة
قلت مع حالي اجرب و اروح عند اخصائية تغدية
و هدا احسن قرار اخدته
اداتني ريجيم حكتبهولكم خلاني بالشهر و الاسبوع ده ازيد 4كغ و 200غ
يعني بعد شهر صرت 49 كلغ و 200 غ
الرجيم كالاتي
الافطار
عصير على الشكل التالي افوكا+بنان+قطع جبنة+عسل+حليب+فواكه جافة
قطعة خبز بالجبنة و الزبده مع بعض
ياغورت للشرب

حوالي الساعة العاشرة كلي فواكه جافة لوز +جوز+فستق..

او قطع شوكولاته

الغداء
مكرونة او روز
كمية مهمة من البروتينات يعني ستيك لحم كفتة ...
فواكه

و لو ممكن كاس من نفس عصير الفطور


حوالي الساعة الرابعة بعد الظهر
كاس عصير + قطعة كرواسون
و حاولوا كمان يكون فيه ساندويش شي مالح مع كيتشوب و مايونبز

العشاء
بيتزا+قطع لحم+او ستيك
نفس العصير
بالفراش خدي كاس حليب مع عسل
و لو ممكن تعملي خليط حلبة مطحونة + زنجلان+لوز و جوز + عسل انا الخليط ده لسه مستعملتوش بس طلبت مني كمان اخده مبارح

مع كل ده خدي حبوب خميرة البيرااااا

انا ما حبيت اكتبلكم الريجيم من اول يوم قلت اجرب
و لما بان لي في نتيجة قلت انتم اول ناس لازم اقولكم

حاولوا في كل وقت تاكلوا و كل وقت قطع شوكولاته
و اهم شي ياغورت للشرب الي بكون كثير غني بالبروتين و المواد الدسمة

و نخلي الموضوع ده مكان لاستعراض تجاربكم مع الريجيم