الخير عليكم جميعااااااااا
تتخيل بعض النساء الحامل أن أهم شىء لابد عمله أثناء فترة الحمل هو الراحه التامه مع عدم التحرك نهائيا الا للضروره و يمنع السفر و التنزه و المشاركه في الأنشطه الاجتماعيه....وهذه كلها أفكار خاطئه ،و هنا نوضح المفهوم الصحيح لأحد هذه المفاهيم الخاطئه ؛ألا و هو السفر ، فمع أخذ الاحتياطات اللازمه يكون السفر وسيله مسليه و مفيده للحامل.7
7
7
7
نصائح للحامل أثناء السفر:
* قبل السفر اذهبي لطبيبك ليحل لك بعض المشاكل التي قد تقابلك في السفر مثل الإمساك أو الجفاف.
* خذي عزيزتي الأم قليل من الأمتعة ، وضعيها في حقيبة بعجل لسهولة التحرك.
* اخلعى الحذاء أثناء السفر.
* الجلوس لمدة طويلة قد يصيبك بشد عضلي ولذلك إن وجد كرسي فارغ أمامك في الطائرة أو القطار فمدي أرجلك عليه وحركي بين الحين والآخر قدميك بهدوء حتى تسير الدورة الدموية بكفاءة في أرجلك.
* خذي معك بعض الطعام الخفيف في الهاند باج وكثير من السوائل حتى لا تشعري بالعطش والجوع.
* أوصي المضيفة بتجهيز طبق فاكهة أو بعض الخضروات.
* أثناء السفر يجب أن يكون طعامك متوازن للحفاظ على الطاقة وصحتك.
* يجب ألا تحبسي البول وأنتي بالطائرة أو القطار لذا يفضل أن تختاري مكانك بالقرب من الحمام.
* يفضل عدم الذهاب لأماكن منتشر بها الأمراض أو بها نسبة تلوث عاليه بل يفضل السفر للأماكن الطبيعيه المفتوحه ذات الهواء النقي.
=========================
السفر بالسيارة:ننصحك عزيزتي الأم بتجنب السفر بالسيارة لما بها من متاعب - أولاً لا يوجد بها حمام والحامل بحاجة للدخول إلى الحمام كثيراً ، كذلك الجلوس خلف عجلة القيادة خطر خاصة في الشهور الأخيره لأن البطن تكون منتفخة.
أما في حالة الاضطرار للسفر بالسيارة فيجب إتباع الآتي:
* الجلوس بجوار السائق وفرد ظهر الكرسي حتى الوضع المريح.
* التوقف كل ساعة تقريباً للنزول والسير قليلاً حتى تتحرك الدورة الدموية وعمل بعض التمرينات الخفيفة.
* خذي معك سوائل كثيرة واشربي كثيراً.
* خذي ورق تواليت.
====================
السفر بالقطار:* اختاري القطار المكيف يفضل أن تختاري مكان يكون بالقرب من الحمام وحاولي ان تأخذي قسطاً من الراحة.
* خذي معك صابونة صغيرة وفوطة صغيرة وورق تواليت حتى لا تفاجئي بعدم وجودها بالقطار.
=========================
السفر بالباخرة:يمكنك عزيزتي الأم السفر بالباخرة ما لم تكوني تجاوزت في حملك 28 أسبوع أو يكون لديك مشاكل في حملك أو تكوني حامل في توأم أو أكثر وعليكي بالطبع أن تستشيري طبيبك الخاص قبل أي شىء.
========================
السفر بالطائره:* يفضل السفر بطائرات ضخمة وليست صغيرة.
* يجب عمل بعض الحركة والتمرينات الخفيفة كل فترة خاصة في حالة الجلوس لمدة طويلة.
* لا تقلقي عزيزتي الأم من الأشعة التي تمري بها عند باب المطار فهي لا تضر بالجنين.
* السفر خلال الستة اشهر الأولى آمن إلا إذا كان الحمل به بعض المشاكل كالسكر أو ارتفاع ضغط الدم فينصح باستشارة طبيبك.
* السفر بالطائرة آمن حتى 36 أسبوع من بدء الحمل - أما بعد ذلك ممكن تعرضك للولادة بالطائرة وينصح باستشارة طبيبك قبل السفر.
