رويــــن

رويــــن @royn_5

محررة برونزية

لكل مصاب بالهلع تذكر (مـــافيه اي احد مـــــات من نوبه هـلع)

نزهة المتفائلين

سسسسسسلام صبــايا

طبعا انا قــرأت موضوع هنا عن الهلــع وكان نفسسي اقدم المساعده باي وسيله لانه لي صديقه

مرت بهذي المشــكله وشفت قديش تعاني وكنت برد هناك بس خفت مو الكل يــشوفه وفكرت اكتبه

بموضوع مسستقــل

وبقولكم بنــــــات ترى علاج الهلع و وسواس الموات جـــــــــدا جدا ســــــهل

ويعتمد على شي واحد فــقط

وسؤال واحـــــد فقط

وهو

هل تريدين العـــــلاج والخلاص منه او لا؟؟


اكيد بتقولين نعـــــــم

نعم هذه تتطلب قــوة ومسؤليه قدام نفسك

يعني تقولين نعم وتبــدأين بجديه وتتـــــذكرين
وقت النوبه كل النصائح اللي قرأتيها لانه العلاج جدا سهل

ومو مجرد تقولين نعم وبعدين تقولين مااقدر تعبت

من جد مــــــــاقي مرض بدون دواء ولامشكله بدون حل وكثير ناس مروا بهالمشكله وبعد ماعالجوها اكتشفوا انه جدا سهل الخلاص منها


تذكري انه العلاج سسسهل وانه نوبــــــه الهلع مهما حسيــتي انك بتموتين لحضتها ماراح تــموتــين



اقتنعي بهالفــكره تمامـــــــا وأكــــــدي لنفسك انها مجرد نــــوبه وبتنتهــي وبتعدي بسسهوله

بالذات اذا عرفتي كيف تتصــــرفي معاها ويمكن لوجاتك النوبه مرات كثــــــــــير هالدليل كافي

علشان تقنعين لنفسك انها ياما جــــــاتك ولامتــي ولاصار لك جنون ولا صار لك شي

مجرد خوف فقط اتذكري هالافــكار وهدي نفســـــــــك

وصدقيــني كل ماسيطرتي على نفســـــــك راح تحبين نفسك وتحسين بلذه انتصارك على مشكله عندك

طيب اهم شي نسيت اقوله انه الدعاء هو اهم خطوه يعني دائما ادعي بالشـفاء في كل سجده وتذكري

انه العمل مهم يعني مو تدعين وتطلبين العون من الله وانتي ماتعاونين نفســــــــك اطلبي التوفيق من الله وابدأي


ثــاني شئ انتــــــــــبهي انتبهي تستــــــرسلين مع افكارك السلبيه وهذي خطووه مهمـــــه يعني

اقطـــــعيها لاتقولين مااقدر لانك تقدرين ولاتفكرين انك بتموتين ولاتسترسلين مع هالــــــفكره ولاتقولين ياربي بموت واش بيصير لعيالي اذا مت

وزوجي وش بيصير فيه هذا كلـــــــــــــــه وهم وهذي كلها مشاعر تعذبك فليش تعذبين نفســـــــك ؟؟؟

خذي وعد على نفســـــــك بهذا الشي وانك من اليوم ورايح ماراح تفكرين بهذي الطريقه الوهميه

وانتبهي اذا ما ساعدتي نفسك ماراح احد يساعدك وحتى الدكتور لوعنده ادويه

كثير فاكثر شي راح يفيدك هو طريقه ادراة سلوكك وتفكيــــرك لان الادويه بتخلص وبتتوقف يوم من

الايام لكن قدرتك الي تعلمتيها لمقاومه مشاكل حياتك راح تظل معك طول عمــــــرك

انا مااقول لاتاخذين ادويه منهم بالعكس خذي اذا اعطاك ونصحك بها لكن اقــصد مهم تساعدين نفسك

سلوكيا وفكريا كيف تتعالملين مع النوبــات



ووقت النوبه هـــدي نفسك تنفسي بعمق و اصرفي الفكره واذا كانت قويه اصمدي شوي وقومي من مكانك لاتقعدين لها شوفي شغله

تسوينها علشان تصرفين عقلك عن الاستمرار فيها اجلسي مع اخوانك الصغار او اولادك اش

مايسوون اندمجي معهم طنشي افكارك بهدوء واندمجي معهم وروحي للانترنت اقري كتاب حاربي

الافكار بكل الوسائل علشان تبتعد او إتصلي على اختك وصديقتك طبعا مكالمه عاديه

مو شكوى علشان تتروح الفكره وتنصرف

يعني حاولي واستمري في المقاومه ولو قلتي صعب في البدايه اعرفي انه كل شي صعب في البدايه وبعدين راح يسهل

يعني اذا تبين تعيشين حياه طبيعيه خليك مصــــــره انك تتخلصين من هالافــكار

وشغله ثـــــــانيه كثير مهمه

حافضي على نفســيتك انتبهي لنفسك اش تشوفين في الاخبار ؟ والتلفزيون وكلام الناس

افلام رعب انتــــبهي تشوفينها واخبار الحروب والمشاكل انتبهي تخلين عليها وكمان كلام الناس

ومصايب الناس انتبــبهي يعني سوي لك حصن منيع يمنعك من دخول افكار سلبيه لك من كل شي

خارجي يثيــرلها زي الافلام والاخبار الاشياء اللي قلناها

هذي الاشياء اللي تشوفينها وتسمعينها كلها يمكن لحضتها عادي لكنها تأثر فيك من جوا وتطلع لك بعدين

اذا شفتي شي بطال في التلفزيون غيري القناه اذا شفتي احد يتكلم بشي بطال لاتجلسين عنده

طبعا على الاقل في فتره العلاج لانك اذا تشافيتي من مششكلتك راح تشوفين هالامور عادي ان شالله

واذا تبين تكونين بصحه نفسيه حلوه ابعدي عن كل شي سئ لانه الاشياء المؤذيه ماتدخل الا اذا احنا سمحنا لها

وكمان مهم ماتكونين حسساسه وتفكرين بمشاكل الناس في هالحاله كوني انا نيه وحبي نفسسك

يعني لاتشلين هم احد ولاتفكرين بمشاكل احد وخلي شعارك التطنيش لكل فكره سلبيـــــــــه

وفكره اخيــــــــره صديقتي كانت تسويـــــــها جوالها تعبــيه العـــــــــاب وتكثرها فيه

ايوه العاب !!

ترى الالعاب تشغل عن التفكير مااتلاحضون وقت اللعب بالك يكون فاضـــــي من الافكار

والاندماج كله في اللعبه

تقول اذا جيت انام وحسيت بنوبه افتح جوالي واحاول اقاوم الفكره باللعب لحد ماتستسلم للنوم

وتعلمي دايما تاخذي نفس عميق وحاولي تصــمدين وتتماسكين لانه حل المششكله بيدك انتي

تعلمي تسوين تمارين التفس والتنفس الصحيح هو اللي يخرج من البطن

جربي تتنفسيـــن من بطنك استرخي وتنفسي لدقائق راح تحسين نفسيتك صارت افضل لانه جددتي

الاكسجين والدوره الدمويه تنشط

وصدقوني الحياه حلوه والمشكله سسهله وراح تحلونها بسهوله وكثــــــــــــــــــــير ناس مثلكم

وتعالجوا ماشاء الله

وانا اضمن لك باذن الله اذا طبقتي هالنصائح بعد الدعاء والتوكل على الله راح تتغير حياتك كثيــــــــــر


وابتسسمي للحيــــــــاه لانك تستحقين تعيشين بسعاده وقولي لنفسك دائما

انا قــــــادره على تجاوز هذه المشكله واسأعيش حياتي بسعاده

علشان عقلك الباطن يتأثر بكلامك


وبس ^^

لاتنسوني من دعوه حلوه بالتوفيق بحياتي




69
24K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

قويه بايماني
قويه بايماني
جزاك الله خيرا وجعله في مو ازين حسناتك بطبقهاباذن واحد احد الله يشفينا وجميع مرضى المسلمين يارب العالمين
بنت ناس^_^
بنت ناس^_^
الله يوفقك,,

في الدنيآ والآخره


الله يقدرني وأطبق واصل للشفاء
رويــــن
رويــــن
شــــــــكرا بنات ولــكم بالمثــــل يـــــارب

تقــــدروون والله تقدرون

احنا كبشر عندنا قدرات خارقه وعظيمه اوجدها الله فينا واحنا مانســــتخدم منها الا 1% تصدقون ؟؟

طبقوا وسمــعوني اخبــاركم اول باول وانا متأكده اني راح اسمـع اخبار حلوه ^_^


فروله بالفانيليا
سبحان الله حطيتي يدك عجرحي جزاك ربي الجنه والله يشفينا
رويــــن
رويــــن
شــكرا فراوله

وربي يشــيفيى كل مريض

يــلا بنــات همه همه

مــين اليوم حاولت تقاوم افــكار سلبيه ؟

اهم شي لاتزعلوا من نفسكم اذا ماقدرتوا تقاومو 100%100

لو شويه انجاز اهم شي لاللتحطيــم ونعم للمحاوله المتــكرره

ممكن تتجمعوا هنا ااذا تحبو وتتابعو تقدمكم سوا