. بسم الله نبدأ وعلى الله نتكلم أنشطة الاسبوع الاول
1/ سجلي تاريخ التوقف النهائي و المستمر عن النتف بعد أربعة أسابيع بالضبط من اليوم الي بدأت فيه البرنامج يعني احنا راح نبدأ بكرة يكون التاريخ 14/1/1435 يعني يكون التوقف يوم السبت 11/2/1435
بالهجري بالميلادي نبدأ يوم الاحد 17/11/2013 ويوم التوقف يكون يوم السبت 14/12/2013
مع تحديد الوقت للتوقف مثلا الساعة التاسعة مساءا
2/ خططي لعمل شي خاص لك في يوم التوقف تحتفلي فيه بشرط انك ما تختاري شي مهيج مثلا القراءة ابتعدي عنها لانها مهيجة ومتابعة التي في برضوه مهيجة يعني اختاري شي غير مهيج مثلا روحي شوبنق او مطعم او اعملي مساج او حتى اعملي لنفسك حلا وعصير طازج وولعي شموع واسترخي يعني اعملي اي شي تحبيه بشرط مايكون مهيج بالنسبة لك
3/ ابدائي بعمل قائمة بالاسباب التي من أجلها تسعين للتوقف عن نتف الشعر بحيث تكون الاسباب واضحة وسجلي كل سبب حتى لو كان مو مهم لك ابدعي في كتابة الاسباب وكل مازادت الاسباب كان هدا افضل واستمري بكتابة الاسباب مع قراء هذي الاسباب كل يوم مهمةجدا تقرائيها كل يوم لانها حتكون دافع بالنسبة لك
4/ في قسم ثاني للدفتر اعملي قائمة باهدافك الشخصية هدا الشي مو متعلق بنتف الشعر مثلا من اهدافك تكوني طاهية ماهرة او صحفية او من اهدافك حفظ القران كاملا مع قرائتها بتركيز كل يوم
5/ استمري بالتسجل الصحيح والدقيق لكل مرة تنزعين فيها شعرك سجلي الوقت والمدة المسقرقة في الانهماك بنزع الشعر
6/ واظبي على تسجيل الدقيق لساعات وجباتك الثلاث وكذالك التسجيل الدقيق لساعات النوم والاستيقاظ سجلي كل يوم ولو تحبو تسجلوا بالموضوع يكون افضل
7/ أخري النتف 30 دقيقة "من بداية النتف" يعني اذا كنتي تابعي التي في او تتصفحي نت وبدأتي تنتفي أخري النتف لمدة 30 دقيقة وبعدها اعملي الي تبغي لكن تأكدي انك سجلتي كل حالة نزع للشعر
8/ وأخيرا انهي يومك بشي إيجابي مثل قراءة القران او الصلاة او ترتيب غرفتكي اي شي يكون ايجابي
هذي هي انشطة الاسبوع الاول سهلة جدا
ابدائي الان بدفترك قسمية ثلاث اقسام قسم للاسباب خليه عشرة ورقات وقسم للاهداف عشر ورقات وقسم الانشطة ابدوا الان بكتابة الاهداف والاسباب واكتبوا الانشطة وافهموها كويس عشان تطبقوها بكرة ان شاء الله الي حابة تنزل تطبيقها بالموضوع مافي مشكلة يكون افضل الان اتركم مع دفاتركم واسأل الله العلي العظيم ان يجعل التوفيق من نصيبكم
1/ سجلي تاريخ التوقف النهائي و المستمر عن النتف بعد أربعة أسابيع بالضبط من اليوم الي بدأت فيه البرنامج يعني احنا راح نبدأ بكرة يكون التاريخ 14/1/1435 يعني يكون التوقف يوم السبت 11/2/1435
بالهجري بالميلادي نبدأ يوم الاحد 17/11/2013 ويوم التوقف يكون يوم السبت 14/12/2013
مع تحديد الوقت للتوقف مثلا الساعة التاسعة مساءا
2/ خططي لعمل شي خاص لك في يوم التوقف تحتفلي فيه بشرط انك ما تختاري شي مهيج مثلا القراءة ابتعدي عنها لانها مهيجة ومتابعة التي في برضوه مهيجة يعني اختاري شي غير مهيج مثلا روحي شوبنق او مطعم او اعملي مساج او حتى اعملي لنفسك حلا وعصير طازج وولعي شموع واسترخي يعني اعملي اي شي تحبيه بشرط مايكون مهيج بالنسبة لك
3/ ابدائي بعمل قائمة بالاسباب التي من أجلها تسعين للتوقف عن نتف الشعر بحيث تكون الاسباب واضحة وسجلي كل سبب حتى لو كان مو مهم لك ابدعي في كتابة الاسباب وكل مازادت الاسباب كان هدا افضل واستمري بكتابة الاسباب مع قراء هذي الاسباب كل يوم مهمةجدا تقرائيها كل يوم لانها حتكون دافع بالنسبة لك
4/ في قسم ثاني للدفتر اعملي قائمة باهدافك الشخصية هدا الشي مو متعلق بنتف الشعر مثلا من اهدافك تكوني طاهية ماهرة او صحفية او من اهدافك حفظ القران كاملا مع قرائتها بتركيز كل يوم
5/ استمري بالتسجل الصحيح والدقيق لكل مرة تنزعين فيها شعرك سجلي الوقت والمدة المسقرقة في الانهماك بنزع الشعر
6/ واظبي على تسجيل الدقيق لساعات وجباتك الثلاث وكذالك التسجيل الدقيق لساعات النوم والاستيقاظ سجلي كل يوم ولو تحبو تسجلوا بالموضوع يكون افضل
7/ أخري النتف 30 دقيقة "من بداية النتف" يعني اذا كنتي تابعي التي في او تتصفحي نت وبدأتي تنتفي أخري النتف لمدة 30 دقيقة وبعدها اعملي الي تبغي لكن تأكدي انك سجلتي كل حالة نزع للشعر
8/ وأخيرا انهي يومك بشي إيجابي مثل قراءة القران او الصلاة او ترتيب غرفتكي اي شي يكون ايجابي
هذي هي انشطة الاسبوع الاول سهلة جدا
ابدائي الان بدفترك قسمية ثلاث اقسام قسم للاسباب خليه عشرة ورقات وقسم للاهداف عشر ورقات وقسم الانشطة ابدوا الان بكتابة الاهداف والاسباب واكتبوا الانشطة وافهموها كويس عشان تطبقوها بكرة ان شاء الله الي حابة تنزل تطبيقها بالموضوع مافي مشكلة يكون افضل الان اتركم مع دفاتركم واسأل الله العلي العظيم ان يجعل التوفيق من نصيبكم