الله يبارك فيكم ياعسولات وعقبال ما نفرح بتجار نزولكم
بالنسبه لطريقه الاعشاب كنت اغلي البابونج شوي مع الماء ولمن يغلي مده 5 دقايق اطفي عليه واحط شويه ميرميه وكيس شاي اخضر من شركه الربيع احس ها الطريقه فضيعه للبطن بس للأمانه زي ما ذكرت انا كنت اسوي تمارين بطن 30 مره 4 مرات بالاسبوع دفعه وحده بعد ساعه من الاوربت ترك والاعشاب كنت اشربهم وقت ما اقوم من القيله اسوي براد كبير يكفي كوبين واحليهم بسكر اسبلندا اصبهم وانتظرهم يدفوا واشربهم
واللي مستغرب عدم نزولي الهايل انا اقول لاني ما التزمت 100% على مدى الشهر يعني حلى و مرات كان يمر الاكل قدامي وانهار واكل ملعقه على الطاير تعرفون حركات المشافيح
طبعا الاعشاب اشتريتهم من العطار ما عدا الشاي الاخضر زي ما ذكرت من شركه شاي ربيع وانا وزني كان 76,300 اصبحت 69 ولله الحمد يارب اوصل لوزني قبل كم شهر كان 62
المهم بالنسبه لليوم المفتوح زي ما ذكرت العسل دبدوبه (عذاري سابقا) انه تختاري اي وجبه من الرجيم
وخاتمه الاحزان ياعسل لاتقولي كذا انتوا تؤمروا امر ما يردكم الا اصابيعكم المتينه >>>>>>>>امزح لا تزعلون يا نسوان
وعلى فكره زياده الخير خيرين بالنسبه لحالتي الاجتماعيه انا متزوجه وعندي بنوته الله يحفظها
يعني عندي ونق دوره صاعقه ومظلات اقصد دوره حمل وولاده.
الصفحة الأخيرة
السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ...
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال )
الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...
الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..