بسم الله الرحمن الرحيم
- لا تتعجل في الخضوع لرغبتك في الأكل .امش قليلاً أو اقرأ في مجلة أو صحيفة أو تناول شيئاً منخفض السعرات الحرارية (عنب خضار).
2- تجنب تناول الطعام وأنت في حالة نفسية سيئة ،وإن كان لابد من الطعام فليكن خضراوات وفواكه.
3- لا تسرف في تناول الطعام الذي تحبه .ضع جدولاً تلتزم به.
4- احرص على أن يكون جسمك مصنعاً لحرق الدهون وذلك يتم من خلال ممارسة التمرينات الرياضية أو الأنشطة الحركية.
5- اجعل مسألة خفض الوزن حية في ذهنك على الدوام وفي كل مكان.
6- اجعل من الأكل متعة وليس مجرد ملء معدة . حاول التجديد في وجباتك والتفنن في تزينها وحاول أن تكون لذيذة ومفيدة وغير حاوية على الدهن والسمن وما شابه.
7- لا تلتهم الطعام بل تذوقه وقل لنفسك دائماً : حذار من السعرات الحرارية الزائدة. فمثلاً لو أنك تحب الشوكولاته لا تلتهمها بل اكتفي بقضمة أو قضمتين.
8- وأخيراً تذكر بأن كل زيادة في وزنك ستؤثر عليك سلبافي كبرك
منقول :)
Zho0or alylk @zho0or_alylk
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
حبيبي طير شلوى
•
مشكوره حبيبتي
الصفحة الأخيرة