لكي لا تاذي نفسيتك عالجي مقاومة اونسلين 🐦⭐بي

بي سهولة ان شاءالله

https://hawaaworld.com/%D8%A7%...


ومثل قالو هنا ذكروني جزاهم الله خير لان نسيت سحر له علاقه يمكن يعني سولك سحر زيادة وزن ولا اكل سكر 😂فرقيه واذكار صباح ومساء تحفظ وزن

يالله ماعلينا


نجي لموضوعنا



__


مثل ما قلما لا تصيري ابيض ي اسود ي اقدر ي انا مرا م اقدر سيئه لان ها فكرة بحد ذاته تمنع عنك تحسن ورزق وبركه

وبركه فقليل ولا كيف

و الله يحب الوسطيه اصلا

لا داعي النقز لنظام صارم من نظام كان مفتوح وقسوة وايذاء نفسيه


الا لو لك نفسيه تحمل ولم تشعري بالم لا باس


لكنوهناةفحال نفسيتك ترفض لا استوب

لكل شي حد

ف استخدمي لو كارب " لي علاج مقاومة اونسلين مهم شوية قسوة ع نفسك قلنا شويه مش مرا تدلعي نفسك عاد

عشان لو تركتي سمح الله مقاومة اونسلين وقصة اكل طول وقت راح تخسري اغلى م تملكي لاسمح الله صحتك


وهي امانه عندك وليس قصة وزن فقط

ولا دخل فحرمان لو كارب معروف جدا هو مفتوح جدا جدا جدا تاكلي اي شي كل شي

لكن قصة فاكها ، و حبوب ك رز وشوفان حبذا يكون نوع حبوب صحيه ليس قمح معدل وراثي وليس سكر

تاكليها عادي بس بكميات محدده فيوم اما قيسي فقياس شوفي قوقل كم يناسبك جسب وزنك في لو كارب كارب

او قيسي بنفسك لو وزنك م بين ٦٠ وتحت اتوقع من كوب لنص كوب تمام

وفاكها خليها يوم ويوم لا وثمره وحده

وباقي عادي عندك الاساسي هو .. مثلا البروتين و الخضروات سوا مطبوخه او سلطه ودهون صحيه ك زيت زيتون وه خط احمر لازم تدخليها فنظام

ليش عشان تحببي نفسك فيها فبعدني لو تطورتي يصير متعودة ع نظام صحي وتتقبلي لان فها مرحلة قد تكوني غير متقبله لها شي

فذوقك يتحسن ناحية طعام

وافضل ومهم تعلم كيف تطبخي طعام جيد شوفي يوتيوب او كتب طبخ ايش تجبي وتقدري تسوي او كلفي حد يساعدك او لو في مطاعم تطبخ صحي مع ان نادرة الافضل لك طبخ منزل

ويمكنك شراء او ذهاب ببروتين لطهيه فمطعم ك شوي سمك او لحم .. ها يحفف تنك طبخ لو م تحبي تطبخي ...

وسوي اكلاتك الي تحبيها ونوعي لاتجلسي شي واحد

عشان م تملي من نظام


تقدري تاكلي حلويات تسويها بنفسك بمحلي دايت او تشتريها جاهزة ان ميزانيتك تسمح لان حق دايت غاليه شويه بس رخيصه جدا لو تصنعيها بنفسك


نظمي وقت طعامك اقل شي واظنى شي تاكل ي في ٨ ساعات او ٧ او ٦ ع حسب قدرتك وتخفظي لي افضل م بين ٥الى ٤ ساعات ....

ادخلي ماء وسلطات وشوربات خضار بكثرة لان تملا معدة وتخفف

لا توقعي تخف رغبة و نزاع عقلك مع سكر من اول ٣ايام قد يحتاج اسبوعا مثلا

اتعبي اسبوع ترتاحي عقب


كتى يبدا شفاء :
راح يخف جسدك تلاحظي نشاطك عاد راح تنامي بالليل بسهولة راح تسوي رياضه بسهولة وها دليل تحسن ف اونسلين


دمتم سالمين 🐦🌸🌵 و صبر مفتاح كل خير مش بس فرج لا تنسي شويه تحملي
وذكري نفسك انا اكل كل شي عادي بس بنظام انا لا اسوي دايت دايم قولي لنفسك انا لا اسوي دايت
لان ه مش دايت اصلا

ملاحظات : 

رحتي مطعم مي عني فشلك 

جاتك جارتك ب اكل كثير والتهمتي بالعافيه م يعني فشلك

تعبتي اسبوع يومين ٣ ورحتي كلتي اخضر و يابس م يعني فشلك

عادي بكل بساطه ابدي وكملي لا مشكله 🌸لا يؤثر فينا م نفعله بفترات متقطه لكن م تستمري في هو م يصنع فرق


عمرك ١٠ سنين ، همرك ٥٠ عمرك عمرك ١٠٠ عمرك مش مهم م يعني فشلك احيانا معتقداتنا وان فوات اوان 

واي كان صحتك الحقيها م تقولي وزني صحتي خسرت كذا فقط اهتمي تحسن جاي اين م كنتي كيف م كنتي