لك حواء اكتشفي بنفسك هل انت مريضه نفسيه ام لا

اكتشفي بنفسك هل انت مريضه نفسيه ام لا؟؟؟

ان كثيرا من أمراض الصحة النفسية تكون منتشرة في البداية ولكن مع عدم ظهور الأعراض السلوكية التي تدل على وجود المرض إلا بعد تطور المرض إلى درجة أسوأ، كما هو الحال مع مرض الاكتئاب والذي بدايته تكون الإصابة بأمراض القلق والتوتر النفسي والذي يتطور إلى اكتئاب بسيط ثم اكتئاب شديد بكل مضاعفاته الصحة والسلوكية.

وكما هو الحال مع الأمراض الجسدية، فإن اكتشاف المرض ومعالجته مبكرا، يؤدي لنتائج أفضل حيث أن درجة الشفاء مرهونة بمرحلة المرض.
الاختبار التالي قدمته الجمعية الأميركية الطبية كدليل إرشادي للعائلات الأميركية لقياس الصحة النفسية بشكل سريع وذاتي أي بدون الحاجة لمساعدة الطبيب.

اختبار (أنت وصحتك النفسية): أجيبي بـ نعم أو لا:
1_هل تعانين مشاكل في النوم بشكل دائم مثل الأرق أو عدم النوم لساعات كافية؟
2- هل تشعرين دائما بالتعب والإجهاد وعدم الرغبة في الحركة والنشاط؟
3- هل تجدين صعوبة في التركيز على موضوع أو عمل مهم بالنسبة لك رغم أنك ترغبين بل وتحاولين التركيز على إتمام هذه المهمة أو العمل؟
4- هل أنتى غير راضيه عن نوعية ما تقدميه من مجهود وكفاءة في عملك وإلى درجة أنك تشعرين بأنك غير كفؤ في عملك؟
5- هل أنتى بدون أي اهتمامات تذكر خارج نطاق العمل مثل الرياضة والترويح عن النفس والعلاقات الاجتماعية مع الآخرين أو أي هوايات وأنشطة أخرى؟
6- هل عادة تتجنبين لقاء الآخرين أو أشخاص غرباء لا تعرفيهم لمجرد أنك تشعرين بأنك غير قادرة على التحدث إليهم لأنك لا تجيدين فن المحادثة والحديث؟
7- هل تجدين صعوبة في تكوين صداقات مع الآخرين؟
8- هل المشاكل والحوادث البسيطة والتافهة تجعلك عصبيه وغاضبه رغم أنك تعلمين بأنها مشاكل تافهة وبسيطة ولا تستحق هذا الاستجابة منك؟
9- هل تشعرين داخل قرارة نفسك بأنك وحيده وغريبه حتى بين عائلتك؟
10- هل تنظرين للحياة على أنها مجرد مصاعب متلاحقة يجب التعامل معها؟
11- هل لديك ميل أو استعداد لإهمال مظهرك الخارجي؟
12- عندما تفكرى بالمستقبل وما يحمله لك، هل تصابين بالخوف والحزن والاكتئاب؟

مفردات الاختبار
- إذا كانت الإجابات الصحيحة هي "نعـم" لأقل من أربعة من هذه الأسئلة => فأنت "ممتاز" من حيث الصحة النفسية.
- إذا كانت إجابة "نعـم" تنطبق على نصف الأسئلة، أي سبعة أسئلة => فأنت مرشح قوي للإصابة بأحد الأمراض النفسية، وعليك الحذر واتباع الإرشادات اللاحقة.
- إذا كانت إجابة "نعـم" تنطبق على أكثر من نصف هذه الأسئلة فأنت => قد تحتاج لمساعدة طبية محترفة حسب الدليل الإرشادي. :angry::angry::angry:



إرشادات للتعامل مع نتائج الاختيار:
كما سبق وذكرنا، الإجابة بـ نعم أربعة أو أكثر من الأسئلة تدل على وجود بوادر الإصابة بالأمراض النفسية، وهذا معناه بأن أي مشكلة أو طارئ سلبي قد يحدث للشخص في المستقبل سوف يؤدي لحدوث أزمة نفسية لهؤلاء الأشخاص.
فيما يلي الاقتراحات الخاصة لهؤلاء الأفراد للتخفيف من التوتر النفسي الذي يعانون منه ويجعلهم معرضين في حالة الأزمات الطارئة إلى تدهور الصحة النفسية.

• تعاملي مع المواقف بظروفها الآتية والحالية وليس بتطوراتها المحتملة في المستقبل مثال: إذا كنت عاطلة عن العمل تحركى وابحث عن عمل واستمر في البحث بدل التفكير في "العيش عانسا" لأنك لن تستطيع الزواج إذا لم يكن لديك عمل تعيشين من دخله. اويساعدك على ملء الفراغ.

• إذا كانت مشاكلك وهمومك الحياتية متنوعة اتبعى قاعدة " الأهم ثم المهم" في التعامل مع المشاكل ومحاولة إيجاد الحلول لها، ولا تحاولى إطلاقا حلها جميعا في آن واحد لأنك ببساطة لن تستطيعي وستزيد صحتك النفسية سوءا.

• حاولى قدر الإمكان اتباع جدول زمني منظم في حياتك اليومية لأن هذا سيزيد من شعورك بأنك تعودى نفسك بنفسك وبأنك قادره على ضبط سلوكك اليومي.

• حاولى قدر الإمكان التعبير عن مشاعرك وربما همومك الداخلية للآخرين والذين تشعر بأنهم يحبون لك الخير ولا يترددون في مساعدتك إن كان بإمكانهم ذلك.

• لا تعزلي نفسك اجتماعيا حتى ولو شعرت بالرغبة في الابتعاد عن الآخرين. العمل التطوعي والمساهمة في المشاريع الخيرية يعطيكى الشعور بأنكى إنسانه مفيده في الحياة وليس مجرد كائن حي.

• مارس الرياضة الترويحية حسب هواياتك، ودائما تفاعل مع النشاط الحركي الذي تقوم به وتفاعل مع الآخرين الذين سيشاركونك النشاط بدل التفكير بمشاكلك أثناء النشاط والحركة.

• إذا وجدتى نفسك غير قادر على حل مشاكلك الحياتية بنفسك لا تترددي في طلب المساعدة من الأخصائيين المحترفين في حل المشاكل النفسية والاجتماعية حسب نوع المشاكل التي تعاني منها ويمكنك اختيار الأخصائي المناسب من قائمة المهن المختصة بالأمراض .:09:



((((منقـــــــــــــــــــــول ))))