للاخصائيات و من يمكنه ان يفيدني بمعلومة او رجيم

أنصحك برجيم السعرات بحسب وزنك أبحثي وبتلاقي بالمنتدى ان شالله

وأسئل الله ان يبلغه مرادك ويسعدك

اعملي هالأيام قبل رمضان ريجيم أسامة حمدي
وبرمضان اعملي يومين تخفيف
واليوم الثالث زبادي برتقال وموز"ريجيم أم هديل"
وارجعي خففي يومين والثالث زبادي وموز وبرتقال وهكذا
كمان وقت التخفيف اشتري زينيكال وخذي حبة مع كل وجبة برمضان عشان يساعدك على التخلص من جزء من الدهون
واستمري على المشي لا يقل عن نصف ساعة يوميا
ويارب ييسرلك الرشاقة

فيكِ تشتركي معنا بالقروب هلأ عشان تتحمسي :)

تسلموا لي
اي قرووب ان امكن

فكرو الاسبوع هذا اسامة حمدي وبعدها السعرات