للاستفادة اقرأ ي

أنا بس اكل شوي تمرة شوي ماء شوي شوربة نفص الفطور قولي اقوم اصلي وأجمع البنس المطبخ احط المواعين بالمجلس ارتب اروح اكمل فطوري معدتي خلاص تنفست شوي وأكمل بأريحية فطوري ابتعد على المعجنات والسكريات ما امكن اوزن عقلك ميزانك بعدها بس احس اني شبعت ما أزيد خلاص إذا تبين تكملين مواعين وتصلين قيام و رياضة خلي معدتك مرتاحة ما امكن بعدا كل هذا شاي حلى أنا استخدم حلى التمر او دبس فكل ما أسويه يكون فيه دبس سكر ابيض او اسمر ما يدخل عندها البيت الحمد لله
حتى المعدة تكون مرتاحة اونتي تنامين بعدها براحة